Les bonnes r\u00e9solutions du nouvel an, c\u2019est une tradition.\nMais est-ce que \u00e7a sert \u00e0 quelque chose ? Ou est-ce qu\u2019il vaut mieux\nlaisser cela de c\u00f4t\u00e9, puisque, de toutes fa\u00e7ons, on ne les tient jamais ?<\/p>\n\n\n\n
En 2007, une \u00e9tude men\u00e9e par Richard Wiseman<\/a> de l\u2019Universit\u00e9 de Bristol impliquant 3 000 personnes a effectivement montr\u00e9 que 88 % des r\u00e9solutions de la nouvelle ann\u00e9e \u00e9chouaient. Si vous prenez des bonnes r\u00e9solutions, vous avez donc 88% de chance de vous d\u00e9cevoir vous-m\u00eame au cours de l\u2019ann\u00e9e \u00e0 venir. <\/p>\n\n\n\n Par cons\u00e9quent, vous conclurez probablement que vous n\u2019y arrivez pas parce que vous n\u2019avez pas assez de volont\u00e9. Cela risque d\u2019impacter votre confiance en vous. Par la suite, si vous avez une autre d\u00e9cision \u00e0 prendre, vous partirez du principe que vous manquez de volont\u00e9, ce qui peut vous conduire \u00e0 abandonner au lieu d\u2019essayer. C\u2019est pourquoi de nombreuses personnes pr\u00e9f\u00e8rent ne pas prendre de bonnes r\u00e9solutions pour le nouvel an.<\/p>\n\n\n\n A pr\u00e9sent regardons ce qui se passe si nous ne prenons pas de bonnes r\u00e9solutions. Nous finissons l\u2019ann\u00e9e en trombe, c\u00e9l\u00e9brons les f\u00eates, et nous fon\u00e7ons t\u00eate baiss\u00e9e dans la nouvelle ann\u00e9e sans nous poser de questions. Les ann\u00e9es s\u2019enfilent ainsi les unes apr\u00e8s les autres dans une succession indistincte de journ\u00e9es et de semaines qui se ressemblent. C\u2019est pourquoi nous oublions ce que nous avons accompli et nous ne savons pas vraiment o\u00f9 nous allons. <\/p>\n\n\n\n Finalement, nous en retirons un sentiment flou d\u2019insatisfaction. Nous avons l\u2019impression que notre vie est faite uniquement des contraintes du quotidien. Dans ce cas, au fil des ans, nous d\u00e9veloppons une impression de perte de sens. Nous avons la sensation que nous ne ma\u00eetrisons rien et qu\u2019il faut attendre que quelque chose veuille bien changer de lui-m\u00eame pour commencer \u00e0 vivre. Par exemple, certains attendent la retraite, d\u2019autres que les enfants soient grands, d\u2019autres encore de rencontrer leur \u00e2me s\u0153ur ou de trouver le job id\u00e9al. \u00c7a vous dit, de passer votre vie \u00e0 attendre de vivre ?<\/p>\n\n\n\n Faire le bilan de temps en temps est n\u00e9cessaire. En effet,\nprendre une pause pour regarder o\u00f9 on en est dans sa vie, c\u2019est indispensable\npour repartir du bon pied. Vous pouvez faire ce bilan \u00e0 Nouvel An si vous\nvoulez, ou \u00e0 votre anniversaire, ou pendant les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9\u2026 peu importe, du\nmoment que vous la faites de temps en temps.<\/p>\n\n\n\n Voici comment je proc\u00e8de. Je m\u2019installe quelque part o\u00f9 je ne serai pas d\u00e9rang\u00e9e. Je pr\u00e9pare mon agenda de l’ann\u00e9e pass\u00e9e, du papier, un stylo, et \u00e9ventuellement d\u2019autres souvenirs de l\u2019ann\u00e9e (journal intime, photos etc.). Ensuite, tranquillement, je prends le temps de r\u00e9pondre par \u00e9crit \u00e0 ces questions :<\/p>\n\n\n\n Avant de commencer, quelle est mon impression g\u00e9n\u00e9rale sur l\u2019ann\u00e9e qui vient de s\u2019\u00e9couler ? \u00c9tait-elle agr\u00e9able, intense, difficile ? On peut mettre une note subjective sur 10, 1 \u00e9tant vraiment mauvais, et 10 extraordinairement bon.<\/p>\n\n\n\n Je passe en revue mon agenda, et j\u2019essaye de me souvenir des obstacles, oppositions, contrari\u00e9t\u00e9s et incidents qui ont eu lieu, ainsi que des ambiances de chaque mois : est-ce que j\u2019\u00e9tais d\u00e9tendue, stress\u00e9e, inqui\u00e8te ou heureuse, fatigu\u00e9e ou pleine d\u2019\u00e9nergie ? Puis j\u2019\u00e9tablis une liste des difficult\u00e9s que j\u2019ai v\u00e9cues.<\/p>\n\n\n\n Petits ou grands, je note mes accomplissements, les choses dont je suis fi\u00e8re, mes petites ou grandes victoires. Qu\u2019est-ce que j\u2019ai chang\u00e9 ou am\u00e9lior\u00e9 dans les diff\u00e9rents aspects de ma vie ?<\/p>\n\n\n\n Ensuite, je note les choses pour lesquelles je ressens de la\ngratitude : mes plus beaux souvenirs de l\u2019ann\u00e9e, les choses qui vont bien,\nles \u00e9v\u00e8nements marquants qui m\u2019ont fait du bien. Je note p\u00eale-m\u00eale les grands\n\u00e9v\u00e8nements comme une f\u00eate de mariage ou un nouveau contrat, et les petits\nmoments de joie comme un tr\u00e8s beau paysage ou un \u00e9clat de rire partag\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Une fois ces listes \u00e9tablies, je les passe en revue. Que les choses aient bien ou mal fonctionn\u00e9, je me demande pourquoi <\/strong>cela s\u2019est pass\u00e9 ainsi. Je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 ma part de responsabilit\u00e9<\/strong> dans chaque \u00e9l\u00e9ment not\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Par exemple, si j\u2019ai eu un accident ou si j\u2019ai eu des difficult\u00e9s financi\u00e8res, je me demande quelles en sont les causes. Si certaines d\u00e9pendaient de moi, je note lesquelles, et qu\u2019est-ce que j\u2019aurais pu faire autrement. Et si j\u2019ai trouv\u00e9 un nouveau travail ou si j\u2019ai enfin r\u00e9solu le probl\u00e8me de fuites dans la salle de bains, je me demande comment cela s\u2019est produit et quelle partie de cette victoire d\u00e9pend de moi. <\/p>\n\n\n\n Je note ensuite les le\u00e7ons que je tire de ces \u00e9v\u00e8nements. Par exemple, cela peut \u00eatre que la fatigue et le stress favorisent les accidents, que j\u2019ai remport\u00e9 une victoire parce que j\u2019ai \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s t\u00eatue, ou gr\u00e2ce au soutien de mes amis.<\/p>\n\n\n\n Je passe en revue les diff\u00e9rentes choses qui composent ma vie, et si j\u2019en suis satisfaite : <\/p>\n\n\n\n Si cela vous aide, vous pouvez mettre une note subjective \u00e0 chacun de ces domaines en fonction de votre degr\u00e9 de satisfaction. Pour les perfectionnistes, je pr\u00e9cise : le but n\u2019est pas d\u2019\u00eatre au taquet partout, mais plut\u00f4t de regarder si ce que vous avez dans ces diff\u00e9rents domaines vous convient ou si quelque chose vous manque.<\/p>\n\n\n\n Puis, je d\u00e9cide ce que je veux am\u00e9liorer. Par exemple j\u2019ai\nremarqu\u00e9 que mes relations avec mes enfants se d\u00e9gradent. Je d\u00e9cide de faire\ntout ce que je peux pour d\u00e9velopper la complicit\u00e9 avec eux. A ce stade, je ne\nsuis pas oblig\u00e9e de d\u00e9cider comment je vais le faire concr\u00e8tement. Je me fixe\nsimplement cela comme priorit\u00e9 pour l\u2019ann\u00e9e \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n\n Il est important de ne pas faire une liste trop longue. Sinon, on risque d\u2019\u00eatre d\u00e9bord\u00e9 ou de ne m\u00eame plus se souvenir des priorit\u00e9s de l\u2019ann\u00e9e. Moins on aura choisi de priorit\u00e9s, plus on aura d\u2019\u00e9nergie \u00e0 y consacrer, et donc plus on a de chance de r\u00e9ussir. Vous pouvez en retenir quelques unes et les classer de la plus importante \u00e0 la moins importante. Je vous conseille de n\u2019en travailler qu\u2019une \u00e0 la fois. Une fois qu\u2019elle est bien en place, vous pouvez passer \u00e0 la suivante.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est ici que je vais me creuser la t\u00eate pour d\u00e9cider de ce que je vais mettre en place pour chacune de mes priorit\u00e9s. Si on imagine que ma priorit\u00e9 est d\u2019am\u00e9liorer ma situation financi\u00e8re, je vais devoir d\u00e9cider ce que je vais mettre en place pour y arriver. <\/p>\n\n\n\n Par exemple, je d\u00e9cide que je vais devoir g\u00e9rer rigoureusement mon budget. Pour cela, je vais choisir de mettre une appli sur mon t\u00e9l\u00e9phone pour pouvoir saisir chacune de mes d\u00e9penses dans l\u2019instant. De plus, chaque semaine, je me r\u00e9serverai un quart d\u2019heure pour faire le point, et une fois par mois, une heure pour analyser mes d\u00e9penses et r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que je peux mieux faire le mois suivant. Je choisis le moment et je le note dans mon agenda. <\/p>\n\n\n\n De plus, je peux aussi chercher \u00e0 augmenter mes revenus. Pour cela, je vais demander une promotion, ou proposer des cours de soutien scolaire sur mon temps libre par exemple. Je d\u00e9cide de quand je vais faire cela et je le cale dans mon agenda. <\/p>\n\n\n\n M\u00eame si, dans la culture populaire, on utilise le terme de bonnes r\u00e9solutions, il vaut mieux y penser en terme d’objectifs qu’on se fixe. Pour r\u00e9ussir, il est important de d\u00e9couper votre objectif en \u00e9tapes que vous allez programmer avec des dates butoirs, elles-m\u00eames divis\u00e9es en actions que vous d\u00e9cidez de faire chaque jour ou chaque semaine. <\/p>\n\n\n\n D\u00e9cidez aussi de comment vous allez mesurer vos progr\u00e8s tout au long de l\u2019ann\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n D\u2019autre part, vous pouvez parler \u00e0 votre entourage de vos objectifs et de ce que vous mettez en place, et demander leur soutien. <\/p>\n\n\n\n Si vous faites un faux-pas, dites-vous que c\u2019est normal de tr\u00e9bucher parfois mais que cela ne vous emp\u00eachera pas de r\u00e9ussir. Pensez souvent \u00e0 la satisfaction et \u00e0 la fiert\u00e9 que vous aurez quand vous aurez r\u00e9ussi. <\/p>\n\n\n\n \u00c9videmment, si vous faites tout \u00e7a et que vous l\u2019oubliez ensuite au fond d\u2019un tiroir, cela ne servira pas \u00e0 grand-chose. Donc, il faut noter vos priorit\u00e9s sous une forme succincte quelque part o\u00f9 vous allez les voir souvent. Vous pouvez aussi trouver une image qui repr\u00e9sente votre r\u00e9ussite et la placer au m\u00eame endroit. Cela peut \u00eatre sur la premi\u00e8re page de votre agenda, ou sur un papier coll\u00e9 au mur devant votre bureau, ou m\u00eame sur la porte des toilettes. <\/p>\n\n\n\n J\u2019aime aussi y mettre un r\u00e9sum\u00e9 de ce travail sous la forme de quelques points dans trois cases : ARR\u00caTER DE\u2026, COMMENCER\u2026, et CONTINUER\u2026 <\/p>\n\n\n\n Les actions que vous avez d\u00e9cid\u00e9 de mettre en place doivent trouver leur place dans votre agenda. Programmez-vous des rendez-vous r\u00e9guliers pour voir o\u00f9 vous en \u00eates.<\/p>\n\n\n\n Tout d\u2019abord, la d\u00e9marche n\u00e9cessaire pour prendre de bonnes r\u00e9solutions vous permet de vous poser une fois par an, et de vous accorder un temps de prise de conscience. Vous pouvez tirer des le\u00e7ons des \u00e9v\u00e8nements pour aller de l\u2019avant au lieu de continuer en tra\u00eenant les m\u00eames casseroles d\u2019une ann\u00e9e sur l\u2019autre. <\/p>\n\n\n\n Ensuite, cela vous donne du recul sur les \u00e9v\u00e8nements. La m\u00e9moire est trompeuse et souvent pollu\u00e9e par les \u00e9motions du moment. Vous allez vous rendre compte qu\u2019il y a eu plus de bonnes choses que vous le pensiez, ou au contraire, que l\u2019ann\u00e9e a \u00e9t\u00e9 plus dure que ce qu\u2019il vous semblait, mais que vous avez accompli des choses malgr\u00e9 tout. <\/p>\n\n\n\n Vous prendrez davantage conscience de vos forces et de vos faiblesses, et vous pourrez cultiver les unes et \u00e9voluer sur les autres. <\/p>\n\n\n\n Enfin, choisir vos bonnes r\u00e9solutions, c’est-\u00e0 -dire vos objectifs pour l’ann\u00e9e \u00e0 venir, et mesurer vos progr\u00e8s pendant l’ann\u00e9e vous aidera \u00e0 d\u00e9velopper une vision plus positive de votre vie. Vous aurez le sentiment de reprendre le contr\u00f4le sur votre vie. Certes, il faut de la patience et de la pers\u00e9v\u00e9rance. Mais vous allez vous rendre compte que vous pouvez agir sur votre vie pour en modifier le cours, lui donner plus de sens, en tirer une plus grande satisfaction et davantage de bonheur. <\/p>\n\n\n\n Si vous avez aim\u00e9 cet articles, vous aimerez R\u00e9alisez vous r\u00eaves<\/a>.<\/p>\n\n\n\nPourquoi il faut en prendre quand m\u00eame…<\/h2>\n\n\n\n
Alors, comment faire ?<\/h2>\n\n\n\n
Ma m\u00e9thode pour de bonnes r\u00e9solutions efficaces.<\/h3>\n\n\n\n
Quelles sont les difficult\u00e9s auxquelles j’ai \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e ?<\/h4>\n\n\n\n
Qu’est-ce que j’ai accompli cette ann\u00e9e ?<\/h4>\n\n\n\n
Gratitude.<\/h4>\n\n\n\n
Qu’est-ce que j’ai appris ?<\/h4>\n\n\n\n
O\u00f9 j’en suis sur les diff\u00e9rents aspects de ma vie ?<\/h4>\n\n\n\n
Quelles sont mes priorit\u00e9s pour l’ann\u00e9e \u00e0 venir ?<\/h4>\n\n\n\n
Concr\u00e8tement, comment vais-je faire progresser mes priorit\u00e9s ?<\/h4>\n\n\n\n
Les cl\u00e9s pour que vos bonnes r\u00e9solutions aboutissent.<\/h4>\n\n\n\n
Quel est l’int\u00e9r\u00eat de faire tout \u00e7a ?<\/h2>\n\n\n\n