La peur est pr\u00e9sente dans notre vie d\u2019humain comme elle l\u2019est dans celle de tout autre animal. Mais parfois, elle nous handicape. Peut-\u00eatre devient-elle trop envahissante ? Peut-\u00eatre vous paralyse-t-elle, vous rendant incapable d\u2019avancer ? Peut-\u00eatre nuit-elle m\u00eame \u00e0 votre sant\u00e9 ? Si vous voulez comprendre pourquoi, cet article est pour vous !<\/p>\n\n\n\n
Imaginons que vous n’\u00eates pas face \u00e0 un danger vital imminent, mais que vous avez peur : vous regardez un fils effrayant, par exemple. Quand vous sentez l\u2019\u00e9motion monter en vous, ne r\u00e9agissez pas imm\u00e9diatement. Prenez un instant pour respirer, et observez ce qu\u2019il se passe en vous. Quel est votre ressenti\u00a0?<\/p>\n\n\n\n
Imm\u00e9diatement, de l\u2019adr\u00e9naline est rel\u00e2ch\u00e9e dans votre flux\nsanguin et augmente l\u2019irrigation de votre cerveau. Dans un premier temps, vous\nallez marquer un moment d\u2019arr\u00eat. Votre souffle est coup\u00e9. Vos yeux\ns\u2019\u00e9carquillent et vos sens s\u2019exacerbent. Vous \u00eates \u00e0 l\u2019aff\u00fbt de tout ce qui\npeut se passer dans votre environnement. Cette \u00e9motion tr\u00e8s br\u00e8ve, c\u2019est de la\nsurprise. Si vous d\u00e9tectez un danger, elle va laisser place \u00e0 la peur.<\/p>\n\n\n\n
Dans ce cas, votre rythme cardiaque augmente et la respiration s\u2019acc\u00e9l\u00e8re sous l\u2019effet de l\u2019adr\u00e9naline. Par suite, le foie lib\u00e8re du sucre, votre sang afflue dans les muscles moteurs et votre syst\u00e8me digestif est mis en veille. <\/p>\n\n\n\n
Peut-\u00eatre avez-vous les poils qui se dressent, vestige d\u2019une r\u00e9action animale visant \u00e0 para\u00eetre plus gros face \u00e0 un pr\u00e9dateur ? Vous avez peut-\u00eatre aussi des sueurs froides, ce qui rafra\u00eechit votre corps pour le pr\u00e9parer \u00e0 un effort musculaire soudain. Des frissons peuvent appara\u00eetre. <\/p>\n\n\n\n
Votre corps peut m\u00eame s\u2019all\u00e9ger de quelques mati\u00e8res inutiles avec le rel\u00e2chement des sphincters urinaire et anal. Dans les cas extr\u00eames, vous pouvez perdre en quelques heures vos cheveux pigment\u00e9s pour ne garder que les blancs, ce qui donne l\u2019impression que vos cheveux ont blanchi d\u2019un coup (canitie subite).<\/p>\n\n\n\n
Les r\u00e9actions physiologiques list\u00e9es ci-dessus augmentent votre attention, stimulent votre cerveau et pr\u00e9parent votre corps \u00e0 un effort violent et soudain.<\/strong> Face au danger, c\u2019est ainsi que vous serez pr\u00eat \u00e0 la fuite, ou \u00e9ventuellement \u00e0 l\u2019attaque si la fuite n\u2019est pas possible. <\/p>\n\n\n\n Si la fuite ou l\u2019attaque sont toutes deux impossibles, il reste la solution de \u00ab faire le mort<\/strong> \u00bb pour \u00e9chapper au regard et \u00e0 l\u2019attention du pr\u00e9dateur. En effet, dans ce cas, c\u2019est le Syst\u00e8me Inhibiteur de l\u2019Action<\/a>, mis en \u00e9vidence par Henri Laborit, qui prend le contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n Source principale de motivation<\/strong> \u00e0 travers l\u2019histoire humaine, la peur demeure un puissant aiguillon pour nous aujourd\u2019hui : elle nous enjoint \u00e0 rechercher activement une plus grande s\u00e9curit\u00e9<\/strong> ou de meilleures conditions de vie, et mobilise toutes nos capacit\u00e9s \u00e0 cette fin.<\/p>\n\n\n\n La peur peut \u00e9voluer vers une phase de r\u00e9sistance<\/strong> lorsque le danger est plus durable. L\u2019organisme lib\u00e8re alors d\u2019autres hormones, dont le cortisol qui intervient dans la r\u00e9gulation de la tension art\u00e9rielle, la fonction cardiovasculaire et le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n Une fois le danger pass\u00e9,<\/strong> soit parce que nous l\u2019avons fui, soit parce que nous avons vaincu l\u2019agresseur, soit parce qu\u2019il s\u2019est \u00e9loign\u00e9, notre syst\u00e8me de r\u00e9compense est activ\u00e9 dans notre cerveau. Des neurotransmetteurs, notamment la dopamine, les endorphines et les cannabino\u00efdes permettent \u00e0 notre corps de se d\u00e9tendre et de revenir peu \u00e0 peu \u00e0 son fonctionnement habituel.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est ainsi qu’on peut d\u00e9tourner les m\u00e9canismes de la peur pour produire une exp\u00e9rience plaisante<\/strong>, les amateurs de films d\u2019\u00e9pouvante le savent bien. Tout d\u2019abord, nous sommes envahis par l\u2019excitation, puis, une fois la peur pass\u00e9e, nous ressentons une sensation de bien \u00eatre. S\u2019ajoute \u00e0 cela le plaisir qu\u2019on peut tirer de la coh\u00e9sion sociale<\/strong> : en effet, si on a eu peur ensemble et qu\u2019on a affront\u00e9 les d\u00e9fis ensemble, il en r\u00e9sulte un renforcement des liens sociaux au sein du groupe. Cette fois ci, l\u2019hormone en jeu est l\u2019ocytocine.<\/p>\n\n\n\n Comme nous l\u2019avons vu, si la fuite ou l\u2019attaque ne sont pas possibles, des glucocortico\u00efdes, notamment le cortisol, sont lib\u00e9r\u00e9es qui stimulent le Syst\u00e8me d\u2019Inhibition de l\u2019Action. Si le danger ne dispara\u00eet pas, le SIA provoque \u00e0 nouveau la lib\u00e9ration de glucocortico\u00efdes qui le stimulent encore. Ainsi, un cercle vicieux<\/strong> se met en place qui induit sans cesse de nouvelles lib\u00e9rations de glucocortico\u00efdes dans l\u2019organisme. <\/p>\n\n\n\n Lorsque le danger est \u00e0 la fois diffus et durable, souvent, l\u2019\u00e9motion ressentie n\u2019est plus de la peur, mais des \u00e9motions voisines : de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de l\u2019angoisse ou du stress<\/strong>. Dans ce cas, le m\u00eame cercle vicieux se met en place, et l\u2019\u00e9motion perdure.<\/p>\n\n\n\n Si la peur s’installe \u00e0 travers les SIA, notre flux sanguin v\u00e9hicule durablement du cortisol et de la cortisone vers tous nos organes. Elles d\u00e9truisent notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong> et nous rendent fragile devant les infections. De plus, notre syst\u00e8me immunitaire d\u00e9ficient ne sera pas en mesure de reconna\u00eetre et de d\u00e9truire les cellules mutantes de notre organisme, et permettra donc leur prolif\u00e9ration, et par suite, l\u2019installation du cancer<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Ces hormones vont \u00e9galement favoriser la constriction de nos vaisseaux sanguins, et provoquer l\u2019apparition de l\u2019hypertension<\/a>. Ses complications sont connues : AVC, infarctus, maladies cardiovasculaires<\/a> notamment.<\/p>\n\n\n\n Elles ont aussi un effet connu sur le sommeil : on a un sommeil de mauvaise qualit\u00e9<\/strong> avec des phases de r\u00eave moins pr\u00e9sentes, voire on devient carr\u00e9ment insomniaque. Le sommeil n\u2019est plus r\u00e9parateur, et on sombre progressivement dans la d\u00e9pression<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Les glucocortico\u00efdes inhibent \u00e9galement la production de nouveaux neurones<\/a>. S\u2019ajoute \u00e0 cette longue liste de m\u00e9faits l\u2019effet d\u00e9l\u00e9t\u00e8re de la peur sur le diab\u00e8te<\/a>, les ulc\u00e8res <\/a>et l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration du vieillissement <\/a>par le biais des radicaux libres ainsi g\u00e9n\u00e9r\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n Les m\u00e9canismes de la peur existent pour nous permettre d\u2019\u00e9viter un danger imminent et d\u00e9fini par une action puissante et imm\u00e9diate. Pour cela, elle puise \u00e9norm\u00e9ment dans les ressources de l\u2019organisme. Elle r\u00e9clame une action physique face \u00e0 un danger physique pour lequel elle est adapt\u00e9e, de mani\u00e8re \u00e0 assurer notre survie.<\/p>\n\n\n\n Notre instinct individuel nous pousse \u00e0 rechercher des situations qui nous apportent du plaisir, car il nous informe qu\u2019un de nos besoins a \u00e9t\u00e9 satisfait, de la joie qui nous dit qu\u2019un \u00e9v\u00e8nement s\u2019est produit qui est bon pour nous, et du bonheur, qui t\u00e9moigne du fait que nous sommes dans une situation optimale.<\/p>\n\n\n\n Mais, en tant qu\u2019individu, nous appartenons \u00e0 une soci\u00e9t\u00e9. Et cette soci\u00e9t\u00e9 a d\u2019autres priorit\u00e9s que notre bien \u00eatre individuel. Il est vital pour elle de maintenir sa coh\u00e9sion<\/strong>, m\u00eame au prix du bien \u00eatre des individus qui la composent. C\u2019est ainsi qu\u2019elle nous impose des r\u00e8gles de vie en communaut\u00e9, des obligations et des interdits que nous int\u00e9grons plus ou moins consciemment au long de notre \u00e9ducation. <\/p>\n\n\n\n Ainsi, nous ne pouvons pas fuir parce que notre survie d\u00e9pend de notre appartenance au groupe. Et nous ne pouvons pas nous battre, car notre violence sera r\u00e9prim\u00e9e. Si nous ne parvenons pas \u00e0 trouver de solution, nous ne pouvons qu\u2019utiliser notre dernier recours : l\u2019inhibition de l\u2019action, ce qui, nous l\u2019avons vu, est toxique au long cours.<\/p>\n\n\n\n Quand nous notre Syst\u00e8me d’Inhibition \u00e0 l’Action est activ\u00e9, nous ne pouvons plus agir. Nous restons paralys\u00e9 tant que le danger ne s’est pas \u00e9loign\u00e9. Mais dans les situations de conflit entre int\u00e9r\u00eat individuel et int\u00e9r\u00eat collectif, la situation peut perdurer. L’individu fait alors face \u00e0 un autre danger. En effet, les m\u00e9canismes de la peur qui existent pour le sauver deviennent les instigateurs de sa propre mort.<\/p>\n\n\n\n Henri Laborit liste plusieurs issues possibles pour\nl\u2019individu dans cette situation.<\/p>\n\n\n\n De la paralysie mentale qui met litt\u00e9ralement notre vie \u00e0\nl\u2019arr\u00eat \u00e0 la destruction pure et simple de notre sant\u00e9 physique et mentale, la\npeur se r\u00e9v\u00e8le sans doute l\u2019\u00e9motion qui peut nous \u00eatre la plus nuisible si on\nla laisse s\u2019installer. <\/p>\n\n\n\n A pr\u00e9sent que nous connaissons les m\u00e9canismes de la peur, comment en sortir <\/strong>? Comment \u00e9viter qu\u2019elle prenne le contr\u00f4le ? Comment identifier des actions positives et constructives pour nous ? Et comment se remettre en mouvement quand on a peur, qu\u2019on est angoiss\u00e9, anxieux ou stress\u00e9 ? Ce sera l\u2019objet de mon prochain article. <\/p>\n\n\n\n Si vous avez aim\u00e9 cet article, vous aimerez peut-\u00eatre Le bonheur est-il g\u00e9n\u00e9tique<\/a>.<\/p>\n\n\n\nLa peur fait plaisir.<\/h3>\n\n\n\n
Que se passe-t-il quand nous ne pouvons pas agir ?<\/h2>\n\n\n\n
Comment les m\u00e9canismes de la peur nous nuisent.<\/h2>\n\n\n\n
La peur d\u00e9truit l’immunit\u00e9.<\/h3>\n\n\n\n
La peur favorise les maladies cardiovasculaires.<\/h3>\n\n\n\n
Elle m\u00e8ne \u00e0 la d\u00e9pression.<\/h3>\n\n\n\n
Elle nous fait vieillir.<\/h3>\n\n\n\n
Quels sont les m\u00e9canismes de la peur quand on vit en soci\u00e9t\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n
Quand nos besoins individuels entrent en conflit avec ceux de la soci\u00e9t\u00e9.<\/h3>\n\n\n\n
Nous inhibons nos actions.<\/h3>\n\n\n\n
Quelles issues ?<\/h2>\n\n\n\n
Les solutions extr\u00eames.<\/h3>\n\n\n\n
Trouver des solutions moins extr\u00eames…<\/h3>\n\n\n\n