{"id":284,"date":"2020-01-21T17:47:54","date_gmt":"2020-01-21T16:47:54","guid":{"rendered":"http:\/\/moi-positif.fr\/?p=284"},"modified":"2020-01-21T23:48:27","modified_gmt":"2020-01-21T22:48:27","slug":"comment-se-liberer-de-la-peur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2020\/01\/21\/comment-se-liberer-de-la-peur\/","title":{"rendered":"Comment se lib\u00e9rer de la peur ?"},"content":{"rendered":"\n

Comme nous l\u2019avons vu dans l\u2019article pr\u00e9c\u00e9dent, les m\u00e9canismes de la peur<\/a>, elle a pour fonction de nous prot\u00e9ger, mais elle peut aussi nous nuire. Dans ce cas, il est important de trouver comment se lib\u00e9rer de la peur.<\/p>\n\n\n\n

La \u00ab bonne \u00bb peur.<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous \u00eates en situation de danger r\u00e9el, vital et\nimminent, votre peur est sans doute la meilleure conseill\u00e8re du moment. Donc\nob\u00e9issez-lui : fuyez ! Si vous ne pouvez pas fuir, attaquez ! Et si\nvous ne pouvez ni fuir ni vous battre, restez sans bouger comme vous le\ncommande votre Syst\u00e8me d\u2019Inhibition \u00e0 l\u2019Action qui se d\u00e9clenche dans ce cas. Vous\nserez lib\u00e9r\u00e9 de votre peur d\u00e8s le danger aura disparu.<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, la peur face \u00e0 un danger vital et imminent est relativement rare dans notre soci\u00e9t\u00e9. Combien de fois avez-vous \u00e9t\u00e9 poursuivi par un ours affam\u00e9, ou m\u00eame par un assassin en puissance ?<\/p>\n\n\n\n

Les peurs fond\u00e9es sur l\u2019imaginaire.<\/h2>\n\n\n\n

Dans l\u2019immense majorit\u00e9 des cas, nous avons peur de cons\u00e9quence imagin\u00e9es. Peur de perdre notre emploi ? Nous voyons d\u00e9j\u00e0 la perte de notre logement, la peine de nos proches, notre d\u00e9ch\u00e9ance sociale, et nous avons peur de mourir SDF un soir d\u2019hiver sous un pont. Peur d’une rupture sentimentale ? Nous imaginons la solitude qui va suivre, la difficult\u00e9 du quotidien, la perte des amis communs, la peine des parents, des enfants, notre vieillesse solitaire et am\u00e8re. Peur de parler en public ? Nous imaginons d\u00e9j\u00e0 la honte et l\u2019humiliation\u2026<\/p>\n\n\n\n

Si les risques sont imaginaires, la peur, pourtant, est bien r\u00e9elle. <\/h3>\n\n\n\n

Qu\u2019il s\u2019agisse de la peur elle-m\u00eame ou d\u2019\u00e9motions voisines comme l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, l\u2019angoisse ou le stress, elle nous fait souffrir et a des cons\u00e9quences importantes.<\/p>\n\n\n\n

Elle peut bloquer notre vie : nous emp\u00eacher de prendre\ndes d\u00e9cisions, nous emp\u00eacher de r\u00e9fl\u00e9chir, d\u2019agir, et m\u00eame nous obliger \u00e0\naccepter des conditions de vie insatisfaisantes, voire nuisibles. <\/p>\n\n\n\n

Si on la ressent sur une longue dur\u00e9e, elle nuit \u00e0 notre sant\u00e9 (maladies cardiovasculaires<\/a>, diab\u00e8te<\/a>, ulc\u00e8res<\/a>, vieillissement<\/a>, d\u00e9pression<\/a>, baisse du syst\u00e8me immunitaire, infections, cancer<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

En quoi ces peurs sont-elles toxiques ?<\/h3>\n\n\n\n

La peur a de multiples facettes. Elle peut \u00eatre d\u00e9finie : il peut s\u2019agir de trac avant un examen, de la peur de parler en public, la peur de la foule, une phobie. Cela nous g\u00eane seulement pour r\u00e9aliser une action en particulier. <\/p>\n\n\n\n

Mais il s\u2019agit plus souvent de peurs diffuses dont nous sommes peu conscients : une sorte d\u2019ambiance d\u2019ins\u00e9curit\u00e9 qui envahit toutes les sph\u00e8res de notre vie et qui nous fait nous replier sur ce qui nous est familier, notre communaut\u00e9 proche, puis sur nous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

D’o\u00f9 viennent ces peurs ?<\/h4>\n\n\n\n

Nous apprenons \u00e0 craindre ce dont nous avons eu une mauvaise exp\u00e9rience, et ce que nos parents, nos amis ou notre soci\u00e9t\u00e9 craignent. De plus, nous vivons dans un climat anxiog\u00e8ne<\/strong> : informations dramatiques en flux continu, climat hyper comp\u00e9titif au travail, peur du manque cr\u00e9\u00e9 artificiellement par la publicit\u00e9 ou par l\u2019existence du ch\u00f4mage, peur de l\u2019autre mise en \u00e9pingle par la couverture m\u00e9diatique du terrorisme, instrumentalisation de la peur par nos politiques, etc.<\/p>\n\n\n\n

La peur nous rend esclaves.<\/h4>\n\n\n\n

La peur fait de nous des individus dociles <\/strong>et soumis<\/strong>, chez qui elle peut entra\u00eener des comportements de l\u00e2chet\u00e9<\/strong>. Elle nous inhibe<\/strong>, nous immobilise, ce qui nous emp\u00eache d\u2019agir selon nos d\u00e9sirs. Quand on d\u00e9sire quelque chose et qu\u2019on est sanctionn\u00e9, rejet\u00e9 ou syst\u00e9matiquement emp\u00each\u00e9, on apprend \u00e0 avoir peur de ce qu\u2019on d\u00e9sire, et notre d\u00e9sir meurt<\/a>. La peur nous prive ainsi nos r\u00eaves et nous d\u00e9poss\u00e8de de nos vies,<\/strong> \u00e0 c\u00f4t\u00e9 desquelles nous finissons par passer \u00e0 force de vouloir nous prot\u00e9ger. Par cons\u00e9quence, nous devenons frustr\u00e9s et en col\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n

La peur nous rend violents.<\/h4>\n\n\n\n

On se prot\u00e8ge et on s\u2019isole en cultivant des attitudes \u00e9go\u00efstes<\/strong> (tant que tout va bien pour moi, tant pis pour les autres). Il s\u2019agit l\u00e0 du comportement de fuite r\u00e9clam\u00e9 par la peur. Mais la peur r\u00e9clame aussi l\u2019attaque. Notre isolement nous am\u00e8ne \u00e0 porter des jugements <\/strong>sur les autres, et \u00e0 les condamner<\/strong>, ce qui nous permet de lib\u00e9rer sur eux notre col\u00e8re<\/strong>. La peur entra\u00eene donc aussi la violence<\/strong>, qui, \u00e0 l\u2019\u00e9chelle d\u2019une soci\u00e9t\u00e9, peut aller jusqu\u2019\u00e0 la guerre<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Que ce soit \u00e0 notre \u00e9chelle personnelle, pour notre sant\u00e9 ou\nnotre bonheur, ou \u00e0 l\u2019\u00e9chelle de la soci\u00e9t\u00e9 ou du monde, la peur se montre extr\u00eamement\nn\u00e9faste. Elle nous prive d\u2019une vie \u00e9panouissante et de la soci\u00e9t\u00e9 bienveillante\no\u00f9 on aurait envie de la vivre. <\/p>\n\n\n\n

Comment se lib\u00e9rer de la peur\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n

La premi\u00e8re chose consiste \u00e0 ne pas en rajouter<\/strong>. Souvent, quand on a peur ou qu\u2019on est en \u00e9chec, on a tendance \u00e0 s\u2019en attribuer la pleine responsabilit\u00e9. On se dit \u00ab c\u2019est moi qui ne suis pas normal, pas comme il faut, je ne suis pas adapt\u00e9. \u00bb Ce faisant, on ancre la peur davantage, en y rajoutant une couche de culpabilit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

On se retrouve dans la situation d\u2019un enfant dont le parent est en col\u00e8re. Il ne peut pas douter du parent car il a trop besoin de lui pour sa survie. Donc il endosse la responsabilit\u00e9 de la situation et tente de s\u2019adapter pour contenter le parent. Par la suite, nous continuons souvent \u00e0 manifester ce comportement \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte. <\/p>\n\n\n\n

Pour sortir de ce r\u00e9flexe, analysez la situation en adulte, avec le plus d\u2019objectivit\u00e9 possible :<\/h4>\n\n\n\n