Comment g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au COVID-19, ou, d\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, comment faire bon usage des informations d\u00e9vers\u00e9es par les m\u00e9dias\u00a0?<\/p>\n\n\n\n
Qu\u2019on \u00e9coute la radio, qu\u2019on regarde la t\u00e9l\u00e9, qu\u2019on surfe sur le net et les r\u00e9seaux sociaux, ou simplement si on ouvre notre boite mail, on est confront\u00e9s \u00e0 un flux sans fin d\u2019informations anxiog\u00e8nes\u00a0: la progression du virus, le nombre de morts, la mauvaise gestion de la crise etc. Comment faire pour garder le moral face \u00e0 tout \u00e7a\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n On ne peut pas juste \u00e9teindre tous les appareils et faire l\u2019autruche. Car il nous faut savoir o\u00f9 en est la crise\u00a0: quels risques on encourt, quelles sont les d\u00e9cisions de notre gouvernement et quels sont les derni\u00e8res connaissances sur le virus. Nous avons besoin de ces informations pour nous assurer qu\u2019on met bien en place les proc\u00e9dures de protection adapt\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Mais l\u2019exposition constante \u00e0 des mauvaise nouvelles a des effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res \u00e0 long terme<\/strong> sur notre sant\u00e9 et notre vie, et \u00e9galement sur le bon fonctionnement de la soci\u00e9t\u00e9. C\u2019est ce que montre la m\u00e9ta-\u00e9tude<\/a> publi\u00e9e par Dana Rose Garfield et ses coll\u00e8gues. <\/p>\n\n\n\n Les effets directs sont une augmentation de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui\nmodifie les comportements pendant la crise (avec une fr\u00e9n\u00e9sie de stockage\nalimentaire, par exemple) et apr\u00e8s la crise, avec une augmentation du niveau\nglobal de stress et un recours amplifi\u00e9 et inappropri\u00e9 au syst\u00e8me de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n De plus, les cons\u00e9quences physiques et psychologiques perdurent<\/a> <\/strong>jusqu\u2019\u00e0 3 ans apr\u00e8s la crise et incluent :<\/p>\n\n\n\n La couverture m\u00e9diatique a naturellement tendance au sensationnalisme. Pour assurer des ventes, elle se sert d\u2019un biais cognitif<\/strong> de notre cerveau. Lorsque nous \u00e9tions des hommes pr\u00e9historiques, notre capacit\u00e9 \u00e0 rep\u00e9rer le danger \u00e9tait essentielle \u00e0 notre survie. Notre attention est donc facilement attir\u00e9e par les informations inqui\u00e9tantes<\/strong>. Elle est monopolis\u00e9e par cela, et en redemande\u00a0!\u00a0 <\/p>\n\n\n\n Mais l\u2019exposition \u00e0 des messages choc et \u00e0 des images inqui\u00e9tantes inactive notre capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre rationnels<\/strong>. Elles nous font r\u00e9agir \u00e9motionnellement, et la manique monte. Si le flux d\u2019informations de ce type est fr\u00e9quent et durable, elle affecte notre vision du monde et notre capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n De m\u00eame, lorsque les informations sont absentes, incompl\u00e8tes ou incoh\u00e9rentes, les rumeurs et l\u2019imagination entrent en action. En cons\u00e9quence, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et les comportements inad\u00e9quats augmentent en m\u00eame temps que la d\u00e9tresse psychologique. <\/p>\n\n\n\n Au contraire, il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 qu\u2019en pr\u00e9sence d\u2019informations factuelles et compl\u00e8tes, les gens ont une perception juste des risques encourus, et ont un comportement adapt\u00e9<\/strong> (Fischhoff, Wong-Parodi, Garfin, Holman, & Silver, 2018)<\/p>\n\n\n\n Mais nous avons une autre faiblesse face \u00e0 ce flux d\u2019informations\u00a0: le biais de confirmation<\/strong>. C’est-\u00e0-dire que, lorsque nous avons d\u00e9velopp\u00e9 une opinion ou que nous avons une croyance sur un sujet donn\u00e9, nous avons tendance \u00e0 ne remarquer que les \u00e9l\u00e9ments qui confirment notre opinion<\/strong>, en ignorant les autres. Nous devenons alors prisonniers de notre point de vue que nous entretenons sans rel\u00e2che, au lieu d\u2019\u00eatre \u00e0 la recherche d\u2019informations objectives afin de nous adapter \u00e0 la situation r\u00e9elle.<\/p>\n\n\n\n Bien choisir sa source d\u2019informations est donc un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour g\u00e9rer la crise au mieux.<\/p>\n\n\n\n Faire bon usage des m\u00e9dias est une question plus aigu\u00eb pendant la crise sanitaire. Mais elle se pose en tout temps. En effet, choisir ce que nous laissons entrer ou pas dans notre cerveau et donc dans nos vies est devenu, plus que jamais, une n\u00e9cessit\u00e9. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Plus nous allons nourrir notre cerveau avec des informations fiables et objectives<\/strong>, plus nous serons capables de comprendre le monde tel qu\u2019il est, de prendre de bonnes d\u00e9cisions et de nous adapter<\/strong>. Et plus nous serons inform\u00e9s <\/strong>plut\u00f4t qu\u2019effray\u00e9s, plus nous serons capables de cr\u00e9er du lien<\/strong> avec les autres. Plus nous choisirons de conna\u00eetre le fond des sujets<\/strong> plut\u00f4t que l\u2019aspect sensationnel, plus nous serons capables d\u2019exercer notre bon jugement et notre libert\u00e9 de penser.<\/strong> Et plus nous choisirons de nous informer sur les solutions possibles<\/strong>, plus nous serons capables de nous projeter dans l\u2019avenir et d\u2019agir efficacement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Restez positifs\u00a0!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si vous avez aim\u00e9 cet article, vous aimerez Confinement : 6 questions \u00e0 vous poser chaque jour.<\/a><\/p>\n\n\n\nLes risques de l\u2019exposition constante \u00e0 des mauvaises\nnouvelles<\/h2>\n\n\n\n
Comment g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au COVID-19\u00a0: Bien choisir sa source d\u2019information.<\/h2>\n\n\n\n
Trop d’informations<\/h3>\n\n\n\n
Pas assez d’informations<\/h3>\n\n\n\n
Prisonnier de son point de vue<\/h3>\n\n\n\n
Comment g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au COVID-19\u00a0: Comment faire un bon usage des m\u00e9dias\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n
Bien choisir sa source d’information<\/h3>\n\n\n\n
Faites une utilisation diff\u00e9rente des m\u00e9dias :<\/h3>\n\n\n\n
Comment g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au COVID-19, conclusion.<\/h2>\n\n\n\n