{"id":475,"date":"2020-04-09T15:55:03","date_gmt":"2020-04-09T13:55:03","guid":{"rendered":"http:\/\/moi-positif.fr\/?p=475"},"modified":"2020-04-09T16:03:17","modified_gmt":"2020-04-09T14:03:17","slug":"les-super-pouvoirs-de-la-routine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2020\/04\/09\/les-super-pouvoirs-de-la-routine\/","title":{"rendered":"Les super pouvoirs de la routine !"},"content":{"rendered":"\n

\u00ab La routine ? C\u2019est ennuyeux ! \u00bb C\u2019est\nce que pensent la plupart d\u2019entre nous. Mais nous ignorons les super pouvoirs\nde la routine ! Petite visite guid\u00e9e\u2026<\/p>\n\n\n\n

Les super pouvoirs de la routine, n\u00b01\u00a0: \u00eatre dans sa zone de confort.<\/h2>\n\n\n\n

On stresse…<\/h3>\n\n\n\n

Le mot \u00e0 la mode, c\u2019est le mot \u00ab challenge \u00bb. Il\nfaut sortir de sa zone de confort, il faut d\u00e9passer ses limites, \u00eatre\ncomp\u00e9titif\u2026 et tout cela, dans une ambiance qui rec\u00e8le de plus en plus\nd\u2019incertitudes. Vais-je trouver un emploi ? Est-ce que je vais perdre mon\nemploi ? Ou avoir cette promotion ? Mon couple va-t-il durer ?\nEst-ce que j\u2019aurai un salaire correct, ou une retraite suffisante ? Il y a\ndes milliers de questions de ce type qu\u2019on se pose tous, de plus en plus\nsouvent. <\/p>\n\n\n\n

Et tout doit \u00eatre fait toujours plus vite, toujours mieux, et parmi toujours plus de choses \u00e0 faire. Il faut apprendre vite, improviser, convaincre, savoir se vendre, s\u2019organiser toujours mieux en esp\u00e9rant assurer sur tous les tableaux. Nous vivons donc dans un \u00e9tat de tension permanente. Nous devons \u00eatre toujours pr\u00eats \u00e0 faire nos preuves, \u00e0 bondir sur une occasion, ou \u00e0 essuyer des \u00e9checs. <\/p>\n\n\n\n

On d\u00e9-stresse !<\/h3>\n\n\n\n

Au contraire, les choses qui appartiennent \u00e0 notre routine sont des choses qu\u2019on a d\u00e9j\u00e0 fait souvent, qu\u2019on sait faire, et qu\u2019on est donc capables de faire tr\u00e8s bien. La routine correspond \u00e0 ce qu\u2019on ma\u00eetrise dans notre vie<\/strong>. Ce sont les choses sur lesquelles on sait qu\u2019on peut compter ou s\u2019appuyer. Avec la routine, on sait ce qui va se passer, o\u00f9 et quand. Et on sait qu\u2019on est \u00e0 la hauteur pour le faire. C\u2019est l\u2019exact oppos\u00e9 du stress, une sorte d\u2019anti-dote \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qu\u2019il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 utiliser.<\/p>\n\n\n\n

Les super pouvoirs de la routine, n\u00b02\u00a0: soulager le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n

Soulager le stress.<\/h3>\n\n\n\n

Selon Dr Steve Orma<\/a>, sp\u00e9cialiste de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, du stress et de l\u2019insomnie, l\u2019utilisation de la routine dans ces situations est tr\u00e8s efficace. Outre le fait que la routine est une chose stable sur laquelle on peut s\u2019appuyer, elle permet aussi de mettre en place certaines activit\u00e9s utiles et de les ma\u00eetriser<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, inclure dans votre routine une activit\u00e9 physique aide \u00e0 g\u00e9rer le stress. Une fois que l\u2019activit\u00e9 physique est devenue une habitude, vous ne l\u2019oublierez plus, et vous aurez plus de facilit\u00e9 \u00e0 vous y mettre. Cr\u00e9er une habitude prend du temps et des efforts (entre 18 et 254 jours<\/a>), mais int\u00e9grer une nouvelle habitude bien choisie \u00e0 votre routine est un outil puissant.<\/p>\n\n\n\n

Lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/h3>\n\n\n\n

On peut aussi s\u2019appuyer sur la routine pour rem\u00e9dier \u00e0 un probl\u00e8me d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Il s\u2019agit alors de donner un cadre \u00e0 cette anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> afin de ne pas la laisser envahir nos pens\u00e9es \u00e0 chaque instant.<\/p>\n\n\n\n

Comme chacun sait, faire l\u2019autruche ne r\u00e9sout rien. Ignorez\nun probl\u00e8me, et quand vous le regarderez \u00e0 nouveau, il sera devenu bien plus\ngros ! Mais r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ses probl\u00e8mes toute la journ\u00e9e teinte d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 tous\nles autres aspects de votre vie. Cela d\u00e9truit votre \u00e9nergie, ce qui rend bien\nmoins capable de r\u00e9soudre le probl\u00e8me au bout du compte.<\/p>\n\n\n\n

Cadrer son anxi\u00e9t\u00e9 avec un outil routinier peut \u00eatre d\u2019une grande aide. Par exemple, vous pouvez d\u00e9cider de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos probl\u00e8mes seulement en rentrant du travail \u00e0 pied, ou juste le temps de boire une tisane dans votre fauteuil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, ou encore vous pouvez choisir de r\u00e9diger un journal chaque jour. Ainsi, vous affronterez vos probl\u00e8mes quotidiennement<\/strong> au lieu de les remettre au lendemain, et vous limiterez le fait d\u2019y penser \u00e0 ces instants choisis<\/strong>. Cela \u00e9vite les ruminations et vous permet de continuer \u00e0 appr\u00e9cier les bonnes choses de votre vie.<\/p>\n\n\n\n

Se lib\u00e9rer des corv\u00e9es.<\/h3>\n\n\n\n

Cr\u00e9er une routine peut aussi vous aider \u00e0 vous d\u00e9barrasser de vos corv\u00e9es<\/strong>. Vous savez, ces papiers que vous repoussez sur le coin de votre bureau de jour en jour, jusqu\u2019\u00e0 ce que la pile soit si grosse que vous \u00eates terrass\u00e9, rien que d\u2019y penser\u00a0? Si vous prenez l\u2019habitude de leur accorder 10 minutes de votre temps chaque jour quand vous rentrez de la boite aux lettres, vous aurez supprim\u00e9 une cause de stress de votre quotidien.<\/p>\n\n\n\n

Les super pouvoirs de la routine, n\u00b03 : la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n

Cela s\u2019oppose \u00e0 l\u2019id\u00e9e re\u00e7ue<\/strong> qui dit que, pour \u00eatre cr\u00e9atif, il faut vivre sans cesse de nouvelles exp\u00e9riences et \u00eatre curieux de tout. Pour \u00eatre cr\u00e9atif, il faut s\u2019accorder un temps pour cr\u00e9er. La plupart des artistes font cela \u00e0 travers une routine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La routine permet de lutter contre la procrastination,<\/strong> et de d\u00e9gager du temps dans sa vie pour cr\u00e9er. Elle fait m\u00eame partie du processus cr\u00e9atif, puisque, comme le dit Stephen King \u00ab\u00a0Le but cumulatif de faire ces choses de la m\u00eame mani\u00e8re chaque jour semble \u00eatre une fa\u00e7on de dire \u00e0 l\u2019esprit, tu vas bient\u00f4t r\u00eaver.\u00a0\u00bb Haruki Murakami l\u2019exprime ainsi\u00a0: \u00ab\u00a0La r\u00e9p\u00e9tition elle-m\u00eame devient l\u2019important. C\u2019est une forme d\u2019hypnose.\u00a0Je m\u2019immobilise pour atteindre un \u00e9tat d\u2019esprit plus profond.\u00a0\u00bb\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Les super pouvoirs de la routine, n\u00b0 4 : elle fait avancer !<\/h2>\n\n\n\n

Inclure \u00e0 sa routine quotidienne ou hebdomadaire un temps\npour travailler au projet qui vous tient \u00e0 c\u0153ur est indispensable pour voir ce\nprojet aboutir. Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un apprentissage, comme une langue, ou jouer\nd\u2019un instrument, ou qu\u2019il s\u2019agisse de construire quelque chose, comme un\nmeuble, un joli jardin ou une exposition de peinture, la routine est votre\nmeilleure alli\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

La routine assure votre pers\u00e9v\u00e9rance<\/strong> dans la dur\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 la r\u00e9alisation de votre projet. Elle vous rend plus cr\u00e9atif pour le faire. Et elle d\u00e9gage du temps dans votre agenda<\/strong> afin qu\u2019il ne soit pas n\u00e9glig\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Le fait d\u2019avoir un temps d\u00e9di\u00e9 \u00e0 votre projet, et que ce temps revienne r\u00e9guli\u00e8rement dans votre vie, favorise l\u2019intervention de votre inconscient <\/a><\/strong>dans votre activit\u00e9. Id\u00e9al pour l\u2019apprentissage, il est aussi tr\u00e8s efficace pour r\u00e9soudre des probl\u00e8mes ou vous aider \u00e0 prendre des d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n

Selon WH Auden, laur\u00e9at du prix Pulizer en 1948 : \u00ab Routine,\npour un homme intelligent, est un signe d\u2019ambition \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Comment mettre en place une nouvelle routine\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n

Faire le point;<\/h3>\n\n\n\n

Il est utile de faire le point de temps en temps sur sa routine existante. Noter la liste de ce que vous faites chaque jour peut vous y aider. Vous pourrez ensuite faire le tri<\/strong>\u00a0: ce qui n\u2019est plus n\u00e9cessaire, ce qui peut \u00eatre fait plus rapidement, ce qui colle ou pas avec votre mode de vie et vos objectifs. Quelques petites modifications peuvent tout changer<\/strong> \u00e0 votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Installer une nouvelle routine.<\/h3>\n\n\n\n

R\u00e9fl\u00e9chissez ensuite \u00e0 la nouvelle habitude que vous voulez prendre. <\/p>\n\n\n\n

  1. Choisissez une seule nouvelle habitude<\/strong> \u00e0 instaurer \u00e0 la fois afin de ne pas disperser votre \u00e9nergie et votre volont\u00e9. <\/li>
  2. Choisissez des objectifs faciles<\/strong>\u00a0: faire un quart d\u2019heure d\u2019exercice par jour est tenable. Vous imposer de vous lever plus t\u00f4t pour en faire une heure chaque jour risque de tomber \u00e0 l\u2019eau plus souvent. Mieux vaut proc\u00e9der par petite \u00e9tape facile pour se donner le maximum de chance de r\u00e9ussir.<\/li>
  3. Cherchez le meilleur moment<\/strong> et la meilleure fr\u00e9quence. Elle sera plus facile \u00e0 mettre en place si vous l\u2019attachez \u00e0 une habitude<\/strong> que vous avez d\u00e9j\u00e0. Par exemple, si vous souhaitez vous mettre \u00e0 faire des abdos, vous pouvez d\u00e9cider de le faire chaque matin avant votre douche, ou juste apr\u00e8s la promenade du chien.<\/li>
  4. Anticipez les difficult\u00e9s<\/strong> en pr\u00e9voyant un plan B. Par exemple, s\u2019il pleut et que vous ne pouvez pas aller courir, d\u00e9cidez d\u2019avance des exercices que vous ferez \u00e0 la place. Ou si une journ\u00e9e charg\u00e9e ne vous permet pas de pratiquer votre instrument, pr\u00e9voyez de vous lever plus t\u00f4t le lendemain pour faire votre s\u00e9ance. Vous imposer ces contraintes vous \u00e9vitera de \u00ab\u00a0laisser filer\u00a0\u00bb<\/strong> votre bonne habitude.<\/li>
  5. Soyez gentil avec vous-m\u00eame<\/strong> si vous \u00e9chouez parfois, et r\u00e9compensez-vous quand vous r\u00e9ussissez. Soyez fier de vous\u00a0!<\/li>
  6. Si le regard des autres <\/strong>est un moteur pour vous, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 dire \u00e0 votre conjoint ou \u00e0 vos amis ce que vous faites. Partagez vos progr\u00e8s et cherchez du r\u00e9confort et de la motivation aupr\u00e8s d\u2019eux en cas de mauvaise passe.<\/li>
  7. Quand votre nouvelle habitude est prise, n\u2019oubliez pas d\u2019appr\u00e9cier ce qu\u2019elle vous apporte de bon, et remarquez comme elle vous rapproche de la personne que vous avez envie d\u2019\u00eatre<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Les super pouvoirs de la routine : conclusion.<\/h2>\n\n\n\n

    On l\u2019appelle \u00ab\u00a0routine\u00a0\u00bb quand \u00a0elle nous ennuie. Ou \u00ab\u00a0habitude\u00a0\u00bb quand on n\u2019a pas envie d\u2019en changer. Ou encore \u00ab\u00a0rituel\u00a0\u00bb quand on la valorise. <\/p>\n\n\n\n

    La routine, c\u2019est la part de votre vie o\u00f9 vous \u00eates face \u00e0 vous m\u00eame. <\/h3>\n\n\n\n

    Il s\u2019agit de toutes ces petites choses qu\u2019on fait tous les jours, ou toutes les semaines pour certaines, et qui constituent en fait une part importante de notre vie\u00a0:<\/p>\n\n\n\n