Le meilleur moi possible, c’est la version la plus heureuse et la plus \u00e9panouie de nous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n
Nos pens\u00e9es ont tendance naturellement \u00e0 se porter sur les difficult\u00e9s de notre vie, afin de tenter de les r\u00e9soudre<\/strong>. Parfois, nous mesurons tristement l\u2019\u00e9cart entre ce que nous voulions et ce que nous avons obtenu, et nous en tirons des conclusions que nous croyons vraies \u00e0 tous les coups. Lorsque nous d\u00e9cidons d\u2019un objectif, nous mesurons d\u00e9j\u00e0 la difficult\u00e9, les efforts et les risques que nous allons devoir affronter. Cela nous rend fatigu\u00e9 ou d\u00e9prim\u00e9 d\u2019avance, rien qu\u2019\u00e0 imaginer la montagne qui est devant nous. R\u00e9sultat\u00a0: on reste en boule sur son canap\u00e9, ou on se met en route en tra\u00eenant les pieds avec l\u2019impression de porter un sac \u00e0 dos de 150 kilos.<\/p>\n\n\n\n Or, il existe un biais de notre cerveau qui tend \u00e0 nous faire remarquer les choses qui confirment nos id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues, et n\u00e9gliger celles qui les contredisent. Il s\u2019agit du biais cognitif de confirmation<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Donc si nous anticipons des difficult\u00e9s et des \u00e9checs, nous allons choisir inconsciemment dans le monde r\u00e9el ce qui va confirmer cela. C\u2019est ainsi que nous fabriquons une proph\u00e9tie auto-r\u00e9alisatrice n\u00e9gative\u00a0: on est convaincu qu\u2019on va \u00e9chouer, donc on \u00e9choue.<\/p>\n\n\n\n Mais le m\u00e9canisme n\u00e9gatif peut \u00eatre invers\u00e9 par un exercice simple. En effet, si vous faites tourner vos pens\u00e9es sur un avenir heureux, sur les buts que vous souhaitez atteindre, et sur les moyens et les circonstances n\u00e9cessaires pour cela, votre cerveau va se mettre \u00e0 remarquer les opportunit\u00e9s<\/strong> plut\u00f4t que les obstacles.<\/p>\n\n\n\n L’exercice est simple, mais les b\u00e9n\u00e9fices sont nombreux :<\/p>\n\n\n\n Cet exercice peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 de deux mani\u00e8res. Je vous d\u00e9cris en premier lieu la mani\u00e8re formelle de le faire. Ensuite, je vous donnerai les cl\u00e9s pour l\u2019ins\u00e9rer de mani\u00e8re informelle dans votre vie quotidienne.<\/p>\n\n\n\n Il vous faut pr\u00e9voir 15 \u00e0 20 par jour pendant deux semaines. Vous aurez besoin d’un papier et un stylo.<\/p>\n\n\n\n Bien que tr\u00e8s puissant \u00e0 l\u2019\u00e9crit, cet exercice peut s\u2019inscrire \u00e0 l\u2019oral dans votre vie quotidienne, aussi bien pour les adultes que les enfants. L’avantage dans ce cas, c’est que cela cr\u00e9\u00e9 une atmosph\u00e8re optimiste. Voici diff\u00e9rentes mani\u00e8res de proc\u00e9der, propos\u00e9es par Christine Carter<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Lors du repas familial,<\/strong> invitez chacun \u00e0 son tour \u00e0 d\u00e9crire son avenir id\u00e9al. Quand vient le tour de l\u2019adulte, il peut servir de mod\u00e8le. Les enfants sont tr\u00e8s imaginatifs. Ne les censurez pas, m\u00eame si les choses dont ils r\u00eavent pour leur avenir implique leur personnage imaginaire pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou un vol \u00e0 dos de dragon. Il s\u2019agit de se faire plaisir en se projetant dans l\u2019avenir en imagination, pas de construire un plan pluriannuel d\u2019exploitation.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez choisir un temps calme avec votre enfant<\/strong> pour lancer la conversation sur le sujet. Invitez votre enfant \u00e0 imaginer sa vie dans 10 ans, ou quand il sera adulte. Vous pouvez m\u00eame prendre des notes<\/strong> pour votre enfant sous sa dict\u00e9e pour qu\u2019il en garde une trace par la suite. Cela vous permettra d\u2019y revenir ensemble pour le plaisir, ou pour pr\u00e9ciser ou modifier des choses.Vous pouvez ensuite l\u2019inciter \u00e0 dessiner<\/strong> les situations d\u2019avenir heureux qu\u2019il a imagin\u00e9es, \u00e0 les modeler, \u00e0 les construire, selon son mode de jeu pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Si vous \u00eates entre adultes<\/strong>, une simple conversation avec un interlocuteur attentif et bienveillant autour d\u2019un caf\u00e9 suffit pour d\u00e9crire un pan de votre meilleur avenir possible. Ou cela peut \u00eatre un sujet lanc\u00e9 au cours d\u2019une soir\u00e9e entre amis.<\/p>\n\n\n\n Peu importe le lieu ou la mani\u00e8re de le faire, l\u2019important est de consacrer du temps et de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 nous projeter dans un avenir heureux<\/strong> o\u00f9 nous sommes \u00e9panoui. Les pens\u00e9es s’orienteront ensuite naturellement vers les moyens de le rendre possible.<\/p>\n\n\n\n Et surtout, restez positifs !<\/p>\n\n\n\n Si vous avez aim\u00e9 cet article, vous aimerez peut-\u00eatre Comment pr\u00e9parer nos enfants \u00e0 un avenir incertain<\/a>, ou Comment voir le bon c\u00f4t\u00e9 des choses<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Photo par – Pixabay.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pourquoi faire l\u2019exercice<\/a>\u00a0? <\/h2>\n\n\n\n
Les b\u00e9n\u00e9fices<\/a><\/h3>\n\n\n\n
Le meilleur moi possible\u00a0: comment faire l’exercice.<\/h2>\n\n\n\n
Le meilleur moi possible : exercice formel.<\/h3>\n\n\n\n
Le meilleur moi possible de mani\u00e8re informelle dans votre quotidien.<\/h3>\n\n\n\n
Le meilleur moi possible, conclusion<\/h2>\n\n\n\n