Le retour \u00e0 l\u2019anormal\u00a0: \u00e7a y est, nous avons derri\u00e8re nous une semaine et demie de \u00ab\u00a0d\u00e9confinement\u00a0\u00bb. Nous l\u2019attendions. Plusieurs de mes clients m\u2019ont dit comme ils \u00e9taient heureux de ce retour \u00e0 la normale\u2026 ou presque!<\/p>\n\n\n\n
Presque. Pendant le confinement, j\u2019ai vite satur\u00e9 de tous ces th\u00e9oriciens du \u00ab jour d\u2019apr\u00e8s \u00bb qui nous expliquaient ce que le monde allait \u00eatre, ce qu\u2019il devait \u00eatre et ce qui allait changer dans nos vies.<\/p>\n\n\n\n
Car rien n\u2019a chang\u00e9. Et pourtant tout a chang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est un peu comme ces bonnes r\u00e9solutions que l\u2019on prend\u00a0: \u00e0 partir de demain matin, je change. Je ne fume plus, je mange sain, je fais du sport, ou je deviens un gagnant. Mais le lendemain, on est toujours la m\u00eame personne dans la m\u00eame peau. Rien ne change, sauf qu’en plus, on a un effort \u00e0 faire pour tenir notre r\u00e9solution, et c\u2019est dur.<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s le confinement, on retrouve la circulation sur les routes, le bruit, la pollution. Pour beaucoup, on retrouve aussi les horaires de travail et de transport. La routine. Le stress. Le monde se remet \u00e0 ronronner comme avant, pour le meilleur et pour le pire.<\/p>\n\n\n\n
Et pourtant, on ne regarde plus le monde comme avant. On a un peu peur de se rapprocher des gens. Peut-\u00eatre qu’on se sent un peu brid\u00e9 par la limite de 100km. On aimerait bien aller au cin\u00e9ma ou au resto. Et surtout, on sait maintenant que notre vie peut \u00eatre boulevers\u00e9e instantan\u00e9ment par quelque chose que nous ne pouvions pas pr\u00e9voir<\/strong>. Ce bon vieux sentiment de s\u00e9curit\u00e9 que notre routine nous apportait est d\u00e9sormais \u00e9branl\u00e9. La plupart d\u2019entre nous avons envie d\u2019oublier ce fait au plus vite. On se pr\u00e9cipite vers ce retour \u00ab\u00a0\u00e0 la normale\u00a0\u00bb comme un naufrag\u00e9 vers une bou\u00e9e de sauvetage. Mais est-il bien sage de fermer les yeux ainsi sur cette magistrale le\u00e7on que vient de nous donner la vie\u00a0?<\/p>\n\n\n\n A quelques exceptions pr\u00e8s, chacune de nos journ\u00e9es se d\u00e9roule comme pr\u00e9vu. Nous avons des habitudes, des routines, des fr\u00e9quentations r\u00e9guli\u00e8res, des relations stables. Ainsi, on s\u2019endort le soir en \u00e9tant convaincu que demain sera une journ\u00e9e normale, que tout est sous contr\u00f4le et que nous sommes en s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Mais nous venons de constater qu\u2019en quelques jours, on peut passer du normal \u00e0 l\u2019anormal. Il peut y avoir une \u00e9pid\u00e9mie ou une catastrophe. On peut perdre sa libert\u00e9. Ou voir mourir des proches. On peut tomber malade, ou m\u00eame mourir. Rien de ce qu\u2019on tient pour acquis n\u2019est vraiment permanent.<\/strong> Rien n\u2019est r\u00e9ellement sous contr\u00f4le. C\u2019est une id\u00e9e effrayante et vertigineuse. Nous n\u2019avons pas envie de la regarder en face. Et pourtant, \u00eatre capable d\u2019affronter cette v\u00e9rit\u00e9 est essentiel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n On s\u2019imagine que la vie devrait se d\u00e9rouler d\u2019une certaine mani\u00e8re. Je devrait bien gagner ma vie, r\u00e9ussir mon mariage, bien \u00e9lever mes enfants ou avoir de bons amis parce que je fais tout ce qu\u2019il faut pour \u00e7a. Et on imagine que la vie doit se d\u00e9rouler dans un certain ordre\u00a0: on doit mourir quand on est vieux, ou les enfants ne doivent pas mourir avant leurs parents, par exemple. On imagine aussi que la vie devrait \u00eatre juste.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Parfois, on voit des choses arriver \u00e0 d\u2019autres, mais on est convaincu que cela ne nous arrivera pas. Il a perdu son travail\u00a0? Sans doute parce qu\u2019il n\u2019a pas fait ce qu\u2019il fallait. Tel pays bascule dans la guerre ou la dictature ? Cela n\u2019arriverait jamais chez nous. Une \u00e9pid\u00e9mie meurtri\u00e8re\u00a0? C\u2019est en Afrique ou en Asie, loin de chez nous. Car cela n’arrive qu’aux autres<\/strong>, n’est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n Ce qui vient de nous arriver d\u00e9montre le contraire. Et pour une fois, ce n\u2019est pas arriv\u00e9 qu\u2019au voisin ou \u00e0 un \u00e9tranger, mais \u00e0 chacun d\u2019entre nous. Nous avons donc l\u2019occasion de comprendre, et surtout de ressentir, que notre impression de contr\u00f4le et de s\u00e9curit\u00e9 est une illusion.<\/strong> Tout peut basculer dans la vie \u00e0 chaque instant.<\/p>\n\n\n\n Elle apporte deux choses. La premi\u00e8re\u00a0: accepter que les choses ne sont pas stables, cela \u00e9vite de s\u2019\u00e9puiser \u00e0 lutter contre l\u2019in\u00e9vitable<\/strong>. Et cela \u00e9vite aussi de se rajouter une couche de souffrance l\u00e0 o\u00f9 il y a d\u00e9j\u00e0 de la douleur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prenons un exemple. Si mon conjoint me quitte, je ressens de la douleur. Mais si je m\u2019arc-boute sur l\u2019id\u00e9e que c\u2019est injuste, que \u00e7a ne devrait pas m\u2019arriver, et que j\u2019imagine qu\u2019il me condamne ainsi \u00e0 toute une vie de solitude, j\u2019ajoute \u00e0 ma douleur une belle couche de souffrance. Si je suis habitu\u00e9e \u00e0 l\u2019id\u00e9e que tout peux changer du jour au lendemain, et qu\u2019il me quitte, je ressens de la douleur. Et comme je suis au courant que rien n\u2019est jamais d\u00e9finitivement acquis, j\u2019\u00e9vite d\u2019ajouter de la souffrance \u00e0 ma douleur. De plus, je sais aussi que cette douleur finira pas passer, ce qui est rassurant. C\u2019est rassurant dans ce cas de savoir que tout change.<\/p>\n\n\n\n La seconde chose que cette prise de conscience apporte est la suivante. Si tout peut basculer dans la vie \u00e0 chaque instant, j\u2019appr\u00e9cie d\u2019autant plus toutes les bonnes choses quand elles se pr\u00e9sentent.<\/strong> J\u2019arr\u00eate de me dire que je passerai du temps avec mes enfants plus tard, ou que j\u2019appr\u00e9cierai le rayon de soleil une autre fois parce qu\u2019aujourd\u2019hui, je suis press\u00e9e, pr\u00e9occup\u00e9e ou de mauvaise humeur. Si je pense que je peux perdre mes proches, j\u2019appr\u00e9cierai leur pr\u00e9sence chaque jour. Si je pense que je peux perdre ma libert\u00e9, la simple balade du chien sous la pluie devient un instant pr\u00e9cieux. Tout \u00e0 coup, il devient plus facile de faire le tri entre ce qui est futile et ce qui est vraiment important.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si on va plus loin, qu\u2019il devient acceptable <\/strong>pour nous que les choses changent et qu\u2019on admet que c\u2019est in\u00e9vitable, alors on s\u2019ouvre davantage \u00e0 ce qui se pr\u00e9sente \u00e0 nous. On cesse de passer notre vie \u00e0 avoir peur que les choses changent. Au lieu de \u00e7a, on l\u00e2che prise et on apprend \u00e0 tirer b\u00e9n\u00e9fice du bon qui se pr\u00e9sente \u00e0 nous, mais aussi du mauvais. <\/strong>Car si on sait que le mauvais non plus ne durera pas, il devient possible de le voir comme une opportunit\u00e9 de se mesurer \u00e0 lui, d\u2019en apprendre plus sur nous-m\u00eames et sur la vie, d\u2019exercer notre patience, notre sagesse ou notre r\u00e9silience. Nous ne nous \u00e9puisons plus \u00e0 lutter contre la r\u00e9alit\u00e9. Au contraire, nous essayons d\u2019en tirer parti \u00e0 chaque instant. Bref, nous cessons de nager \u00e0 contre courant.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Et si c\u2019\u00e9tait la derni\u00e8re fois que vous caressiez votre chat ? Est-ce que vous ne seriez pas plus attentif \u00e0 la sensation de votre main sur son pelage, aux vibrations de son ronronnement, au plaisir que cela vous donne \u00e0 tous les deux ? Est-ce que vous ne lui accorderiez pas un petit peu plus de temps ?<\/p>\n\n\n\n Et si c\u2019\u00e9tait la derni\u00e8re fois que vous alliez voir votre ami\u00a0? Est-ce que vous ne seriez pas plus attentif \u00e0 ce qu\u2019il vous dit\u00a0? N\u2019auriez vous pas envie de lui dire des choses plus profondes\u00a0? Est-ce que vous ne seriez pas plus sensible \u00e0 la qualit\u00e9 de l\u2019instant que vous partagez\u00a0?<\/p>\n\n\n\n Et si c\u2019\u00e9tait votre derni\u00e8re tasse de th\u00e9 ? Votre dernier carr\u00e9 de chocolat ? Votre dernier tour \u00e0 v\u00e9lo ? Ou votre dernier coup d\u2019\u0153il au paysage que vous avez l\u2019habitude de voir par votre fen\u00eatre\u00a0?<\/p>\n\n\n\n Il ne s\u2019agit pas de cultiver des pens\u00e9es morbides au risque de tomber en d\u00e9pression. Au contraire\u00a0! Ni de faire n\u2019importe quoi en ignorant les cons\u00e9quences de nos actes. Il s\u2019agit simplement de cultiver la conscience que les choses qui nous semblent acquises ne le sont pas. Il peut y avoir une \u00e9pid\u00e9mie, un changement de r\u00e9gime politique, un accident, une faillite, etc. Imaginer que l\u2019instant que vous vivez ne se reproduira peut-\u00eatre pas lui donne une qualit\u00e9 et une intensit\u00e9 bien plus importante. Cela change un instant banal en instant pr\u00e9cieux.<\/strong> S\u2019entra\u00eener \u00e0 avoir cette conscience permet de vivre avec plus d\u2019intensit\u00e9, et de laisser de c\u00f4t\u00e9 les choses qui n\u2019ont pas vraiment d\u2019importance.<\/p>\n\n\n\n Chacun peut trouver une mani\u00e8re diff\u00e9rente de se rappeler que rien n\u2019est d\u00e9finitivement acquis. Vous pouvez le noter sur votre miroir de salle de bains, le mettre en fond d\u2019\u00e9cran, ou vous le rappeler en posant une rose sur votre table et en la rempla\u00e7ant quand elle est fan\u00e9e. Vous pouvez poser \u00e0 un endroit strat\u00e9gique une photo d\u2019un lieu qui n\u2019existe plus, ou d\u2019une personne disparue. Laissez votre sensibilit\u00e9 vous guider pour vous faire un rappel quotidien et discret. Quand, avec l\u2019habitude, vous ne remarquez plus votre rappel, inventez-en un autre. Et appliquez vous, aussi souvent que vous le pouvez, \u00e0 faire une chose comme si c\u2019\u00e9tait la derni\u00e8re fois.<\/p>\n\n\n\n Nous aimons penser que les choses vont se passer \u00ab\u00a0dans l\u2019ordre\u00a0\u00bb\u00a0: que nous allons vieillir avant de mourir, tr\u00e8s \u00e2g\u00e9s, apr\u00e8s avoir fait tout ce qui nous semblait important. Mais nous ne savons pas combien de temps il nous reste<\/strong> en r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Et m\u00eame si nous vivons vieux, notre temps passe souvent en obligations et en contraintes. Il peut nous arriver de nous retourner sur notre vie \u00e0 40 ans, 50 ans ou 70 ans pour nous apercevoir que nous avons l\u2019impression de n\u2019avoir pas v\u00e9cu.<\/strong> C\u2019est comme si on nous avait flou\u00e9, d\u00e9poss\u00e9d\u00e9 de notre vie.<\/p>\n\n\n\n Pratiquez \u00ab vis comme si tu devais mourir demain \u00bb pendant quelques semaines. Vous remarquerez peu \u00e0 peu que certaines choses vous apportent plus de plaisir que les autres, vous semblent plus importantes, ou vous donnent davantage le sentiment d\u2019\u00eatre vivant. Vous d\u00e9velopperez peu \u00e0 peu l\u2019envie de les faire. L\u00e0, vous \u00eates pr\u00eat pour \u00ab faire des projets comme si vous \u00e9tiez l\u00e0 pour l\u2019\u00e9ternit\u00e9. \u00bb<\/p>\n\n\n\n Selon votre personnalit\u00e9, le projet peut se manifester seulement par l\u2019envie de faire plus de quelque chose. Ou cela peut \u00eatre un projet planifi\u00e9 sur papier avec objectifs, \u00e9tapes et actions d\u00e9taill\u00e9es. Peu importe. L\u2019important, c\u2019est que vous soyez pr\u00eat \u00e0 mettre du temps dans cette activit\u00e9 comme si vous aviez l\u2019\u00e9ternit\u00e9 devant vous, sans vous imposer aucun limite \u00ab raisonnable \u00bb sur ce que vous aurez le temps de faire, dans une semaine ou dans une vie.<\/p>\n\n\n\n Mettez de c\u00f4t\u00e9 les \u00ab\u00a0il faut\u00a0\u00bb et les \u00ab\u00a0je dois\u00a0\u00bb qui vous emp\u00eachent habituellement de consacrer du temps \u00e0 ce qui vous fait envie. Ce sont les \u00ab\u00a0il faut\u00a0\u00bb et les \u00ab\u00a0je dois\u00a0\u00bb qui font que votre vie file sans vous appartenir. Accordez-vous r\u00e9guli\u00e8rement un temps pour faire ce qui vous fait vibrer.<\/strong> Les contraintes s\u2019organiseront autour de ce temps essentiel pour vous.<\/p>\n\n\n\n Et lorsque vous y \u00eates, que vous avez cet instant essentiel pour vous, vivez-le \u00ab\u00a0comme si vous alliez mourir demain\u00a0\u00bb et vous serez si absorb\u00e9 que vous vivrez dans le pr\u00e9sent un instant d\u2019\u00e9ternit\u00e9. C\u2019est ce que Mihaly Csikszentmihalyi appelle le flux.<\/a> <\/p>\n\n\n\n Le flux est un moment intense de vie, o\u00f9 vous \u00eates si concentr\u00e9 que vous perdez toute conscience de vous-m\u00eame pour vous consacrer enti\u00e8rement \u00e0 ce que vous faites. Et ce que vous faites vous donne alors un immense plaisir. <\/strong>Peu importe \u00e0 cet instant que vous viviez encore 10 minutes ou 100 ans, car vous n\u2019avez plus aucune conscience du temps qui passe. Le temps n\u2019existe plus. Vous \u00eates en train de vivre dans l\u2019\u00e9ternit\u00e9. Et vous \u00eates en train de vivre votre vie de la mani\u00e8re la plus intense qui soit.<\/p>\n\n\n\n Selon Martin Seligman, cette exp\u00e9rience de flux <\/strong>est l\u2019une des trois composantes du bonheur, les deux autres \u00e9tant le plaisir <\/strong>et le sentiment que la vie a un sens<\/strong>. Les pratiques d\u00e9crites ci-dessus peuvent \u00e9galement r\u00e9pondre aux deux autres composantes.<\/p>\n\n\n\n En effet, \u00ab vivre comme si on allait mourir demain \u00bb permet de faire le tri entre le futile et l\u2019important, et de remarquer ce qui nous donne le plus de plaisir. Et cela nous encourage \u00e0 rechercher et cultiver ces moments de plaisir dans notre vie.<\/p>\n\n\n\n Et \u00ab\u00a0faire des projets comme si on \u00e9tait l\u00e0 pour l\u2019\u00e9ternit\u00e9\u00a0\u00bb nous permet d\u2019\u00e9carter des contraintes, de lib\u00e9rer du temps et de projeter dans l\u2019avenir les choses essentielles que nous avons identifi\u00e9es. Cela contribue \u00e0 donner un sens \u00e0 notre vie.<\/p>\n\n\n\n Vous avez aim\u00e9 cet article ? Vous aimerez peut-\u00eatre Comment \u00eatre en harmonie avec soi-m\u00eame.<\/a><\/p>\n\n\n\nLe retour \u00e0 l\u2019anormal : regardons les choses en face.<\/h2>\n\n\n\n
De quelle le\u00e7on s\u2019agit-il ?<\/h3>\n\n\n\n
Pourquoi est-ce important ?<\/h3>\n\n\n\n
Qu\u2019est-ce que cette prise de conscience apporte\u00a0?<\/h3>\n\n\n\n
Accepter que rien n’est acquis.<\/h4>\n\n\n\n
Appr\u00e9cier l’instant.<\/h4>\n\n\n\n
L\u00e2cher prise.<\/h4>\n\n\n\n
Le retour \u00e0 l\u2019anormal : exercice, en 2 temps.<\/h2>\n\n\n\n
1er<\/sup> temps\u00a0: \u00ab\u00a0Vis comme si tu devais mourir demain.\u00a0\u00bb Gandhi.<\/h3>\n\n\n\n
Exemples.<\/h4>\n\n\n\n
S’entra\u00eener.<\/h4>\n\n\n\n
Choisir un pense-b\u00eate.<\/h4>\n\n\n\n
2 \u00e8me temps : \u00ab Vis aujourd\u2019hui comme si c\u2019\u00e9tait le dernier jour. Et fais des projets comme si tu \u00e9tais l\u00e0 pour l\u2019\u00e9ternit\u00e9. \u00bb Agatha Christie.<\/h3>\n\n\n\n
Concr\u00e8tement, la pratique.<\/h4>\n\n\n\n
Le flux.<\/h4>\n\n\n\n
Retour \u00e0 l\u2019anormal, conclusion : une recette pour le bonheur ?<\/h2>\n\n\n\n