{"id":561,"date":"2021-02-17T19:58:03","date_gmt":"2021-02-17T18:58:03","guid":{"rendered":"http:\/\/moi-positif.fr\/?p=561"},"modified":"2021-02-17T22:41:24","modified_gmt":"2021-02-17T21:41:24","slug":"aller-bien-quand-le-monde-va-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/02\/17\/aller-bien-quand-le-monde-va-mal\/","title":{"rendered":"Comment aller bien quand le monde va mal ?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c7a fait un an\u00a0! Maintenant, nombreux sont ceux qui sont convaincus que c\u2019est parti pour durer\u00a0: la maladie, les privations de libert\u00e9, la crise \u00e9conomique\u2026 <a href=\"https:\/\/www.leparisien.fr\/economie\/coronavirus-le-moral-des-francais-au-plus-bas-26-11-2020-8410606.php\">65\u00a0% des fran\u00e7ais<\/a> sont convaincus que leur niveau de vie va baisser, et <a href=\"https:\/\/www.francetvinfo.fr\/sante\/maladie\/coronavirus\/coronavirus-les-francais-de-plus-en-plus-touches-par-la-depression_4189535.html\">20\u00a0% d\u2019entre eux<\/a> souffrent d\u00e9sormais de d\u00e9pression ou de troubles anxieux. <strong>Comment aller bien quand le monde va mal, et que cela impacte personnellement la plupart d\u2019entre nous\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Est-ce possible d\u2019aller bien quand le monde va mal&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<h3>C\u2019est \u00e9vident pour certains&#8230;<\/h3>\n\n\n\n<p>Comme le montre le rapport d\u2019Oxfam publi\u00e9 le 25 janvier dernier, les plus riches ont vu leur fortune augmenter de 3900 milliards de dollars en 2020. Et pour les autres&nbsp;? Toujours selon ce rapport, il faudra plus de 10 ans aux personnes les plus pauvres pour se relever des impacts \u00e9conomiques de cette crise.<\/p>\n\n\n\n<h3>&#8230; mais est-ce possible pour nous&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nous, c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019immense majorit\u00e9 de la population, qui ne b\u00e9n\u00e9ficions pas d\u2019une fortune importante ou d\u2019une situation prot\u00e9g\u00e9e. Nous anticipons que notre vie va devenir plus difficile qu\u2019elle ne l\u2019est d\u00e9j\u00e0. Et cet horizon qui se referme, c\u2019est tr\u00e8s mauvais pour notre moral.<\/p>\n\n\n\n<p>Et pourtant, lorsque les temps sont difficiles, il est primordial de ne pas ajouter de la difficult\u00e9 \u00e0 la difficult\u00e9\u00a0: <strong>\u00e9vitons autant que possible de nous infliger une souffrance morale en plus des probl\u00e8mes auxquels nous aurons \u00e0 faire face. <\/strong>Ce n\u2019est pas une t\u00e2che ais\u00e9e, mais il y a quelques pistes qui permettent d\u2019aller bien quand le monde va mal, ou du moins de conserver un niveau de bonheur acceptable.<\/p>\n\n\n\n<h2>Comment faire pour aller bien quand le monde va mal&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<h3>Revenir aux basiques.<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u2019avez-vous jamais eu l\u2019impression de d\u00e9primer alors que vous \u00e9tiez tr\u00e8s fatigu\u00e9\u00a0?<strong> Garder le moral est bien plus facile si vos besoins physiologiques sont satisfaits<\/strong>\u00a0: dormir suffisamment, manger et boire sainement, bouger, et ne pas souffrir du froid. Certains ont du mal \u00e0 dormir ou \u00e0 manger quand le stress s\u2019installe, mais ne d\u00e9sesp\u00e9rez pas, et rendez-vous <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/blog\/\">ici<\/a>. Vous y trouverez de nombreux articles qui vous aideront \u00e0 g\u00e9rer votre stress.<\/p>\n\n\n\n<h3>Regarder les faits.<\/h3>\n\n\n\n<h4>D\u00e9dramatiser<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Aujourd\u2019hui, \u00e0 cet instant, quelle est ma situation\u00a0?<\/strong> Il s\u2019agit de tenter de d\u00e9tacher les faits des projections que nous faisons. Nous savons que le monde va mal, et cela nous am\u00e8ne \u00e0 envisager tout ce qui risque d\u2019aller mal pour nous. Nous imaginons alors notre situation sous un angle dramatique. C\u2019est un m\u00e9canisme utile \u00e0 notre survie, puisqu\u2019il est destin\u00e9 \u00e0 nous pr\u00e9parer \u00e0 affronter les difficult\u00e9s. Mais s\u2019il devient envahissant, il nous paralyse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il est donc important de bien distinguer notre situation r\u00e9elle actuelle de ce qui pourrait nous arriver. <\/strong>Et si nous faisons cet exercice, nous constatons la plupart du temps, qu\u2019aujourd\u2019hui, \u00e0 cet instant, notre situation est acceptable. Si nous constatons qu\u2019elle ne l\u2019est pas, avoir d\u00e9dramatis\u00e9 les faits nous met dans une meilleure disposition mentale pour tenter de r\u00e9gler le probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n<h4>Ne pas se tromper sur les responsabilit\u00e9s<\/h4>\n\n\n\n<p>De plus, si notre situation est dure et que nous ne nous sentons pas bien, nous sommes nombreux \u00e0 avoir tendance \u00e0 culpabiliser. Cela rajoute de la souffrance \u00e0 la douleur engendr\u00e9e par la mauvaise passe o\u00f9 nous nous trouvons. C\u2019est l\u00e0 qu\u2019il est important de ne pas se tromper sur les responsabilit\u00e9s. <strong>Vous n\u2019\u00eates ni responsable et encore moins coupable de la situation mondiale actuelle. <\/strong>Vous en \u00eates juste victime, comme des millions d\u2019autres gens. La situation est ce qu&rsquo;elle est, et vous ferez ce que vous pouvez avec. <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2019\/12\/03\/devenez-votre-meilleur-ami\/\">Soyez bienveillant envers vous m\u00eame<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3>Regarder nos \u00e9motions.<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u2019un point de vue \u00e9volutif, <strong>nos \u00e9motions existent pour nous aider \u00e0 survivre.<\/strong> C\u2019est donc une erreur de les ignorer ou de les r\u00e9primer. Une fois que vous avez clairement \u00e9tabli o\u00f9 vous en \u00eates dans les faits, <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2020\/01\/08\/comment-maitriser-les-emotions\/\">penchez-vous sur vos \u00e9motions<\/a>. Que ressentez-vous\u00a0? Qu\u2019est-ce qui a caus\u00e9 cette \u00e9motion\u00a0?<\/p>\n\n\n\n<p>Consid\u00e9rez que chacune de vos \u00e9motions a une fonction, et un message pour vous.<\/p>\n\n\n\n<h4>Les messages des \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>la col\u00e8re<\/strong> vous informe que vos besoins, vos limites ou vos valeurs ne sont pas respect\u00e9es. Elle est l\u00e0 pour vous inciter \u00e0 faire en sorte qu\u2019elles le soient.<\/li><li><strong>la peur<\/strong> vous dit \u00ab voil\u00e0 ce qui pourrait arriver si tu ne fais pas ce qu\u2019il faut pour l\u2019\u00e9viter. \u00bb La peur peut-\u00eatre paralysante. Rendez-vous <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2020\/01\/21\/comment-se-liberer-de-la-peur\/\">ici <\/a>pour apprendre comment l\u2019apprivoiser.<\/li><li><strong>la tristesse<\/strong> vous impose de diminuer l\u2019attention que vous portez \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, et de vous concentrer sur vous-m\u00eame. Elle facilite l\u2019introspection et a pour but, \u00e0 terme, de vous rendre disponible pour un renouveau dans votre vie.<\/li><li><strong>le d\u00e9go\u00fbt<\/strong> vous incite \u00e0 rejeter cette chose qui est mauvaise pour vous.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Pour vous guider, tenez compte aussi des \u00e9motions agr\u00e9ables&nbsp;:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>la surprise <\/strong>nous rend attentif et ouvert \u00e0 ce qu\u2019il se passe autour de nous.<\/li><li><strong>l\u2019espoir <\/strong>nous projette vers l\u2019avenir et nous propose de nous lancer, d\u2019\u00e9tendre nos connaissances et nos exp\u00e9riences.<\/li><li><strong>la confiance<\/strong> nous dit que nous sommes en s\u00e9curit\u00e9, que tout se d\u00e9roulera comme nous l&rsquo;esp\u00e9rons, et nous permet de croire en nos capacit\u00e9s de r\u00e9ussir.<\/li><li>et enfin, <strong>la joie<\/strong> nous dit \u00ab Tu as r\u00e9ussi ! Continue \u00e0 faire des choses comme \u00e7a pour avoir encore de la joie. \u00bb<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En tenant compte de vos \u00e9motions, vous serez en mesure d&rsquo;agir sur ce qui est essentiel pour am\u00e9liorer votre situation.<\/p>\n\n\n\n<h3>Comment aller bien quand le monde va mal : l&rsquo;importance du lien social.<\/h3>\n\n\n\n<p>Le lien social, particuli\u00e8rement mis \u00e0 mal pendant cette crise, nous est profond\u00e9ment n\u00e9cessaire. A mon avis, il est aussi n\u00e9cessaire \u00e0 notre \u00e9quilibre que dormir, manger ou respirer. Il est si important qu&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.pnas.org\/content\/113\/3\/578\">il influence notre \u00e9tat de sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/a> Des \u00e9tudes scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 le <strong>lien entre les relations sociales et le bien-\u00eatre physique<\/strong> (ob\u00e9sit\u00e9 abdominale, inflammation, hypertension art\u00e9rielle, les maladies cardiaques, les AVC et les cancers.) <\/p>\n\n\n\n<p>Elles ont \u00e9galement d\u00e9montr\u00e9 son importance \u00e0 chaque \u00e9tape de la vie, dans la sant\u00e9 physique et mentale. En effet, nous sommes g\u00e9n\u00e9tiquement programm\u00e9s pour \u00eatre en relation avec nos semblables, et <a href=\"https:\/\/mentalhealthweek.ca\/fr\/les-liens-sociaux-comme-remede\/\">\u00eatre priv\u00e9s de ce lien est loin d&rsquo;\u00eatre anodin<\/a>. A l&rsquo;inverse, <strong>nos relations contribuent \u00e0 r\u00e9duire notre niveau de stress, nous conf\u00e8rent un sentiment d\u2019appartenance et donnent du sens et un but \u00e0 nos vies<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Donc, <strong>si vous d\u00e9primez, demandez-vous si vous ne souffrez pas tout simplement de solitude<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Si c\u2019est le cas, <strong>il est indispensable de commencer \u00e0 rechercher le contact<\/strong> (dans le respect des gestes barri\u00e8re bien s\u00fbr). J\u2019en conviens, c\u2019est bien plus difficile \u00e0 l\u2019heure actuelle, mais il reste quelques solutions. Certaines sont tr\u00e8s bien analys\u00e9es par <a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/Love-2-0-micro-moments-damour-transformer\/dp\/2501095626\/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=18LJER5I7HSH6&amp;dchild=1&amp;keywords=love+2.0+barbara+fredrickson&amp;qid=1613584551&amp;sprefix=Love+2.0%2Caps%2C181&amp;sr=8-1\">Barbara Fredrickson dans son livre Love 2.0<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Sortez. Souriez \u00e0 la caissi\u00e8re. T\u00e9l\u00e9phonez \u00e0 vos amis ou au papi du bout de la rue qui doit se sentir bien seul lui aussi. Rendez des services \u00e0 vos voisins. Dites simplement \u00ab&nbsp;bonjour&nbsp;\u00bb quand vous arrivez quelque part et soyez ouverts aux conversations, m\u00eame les plus anodines. Cherchez toutes les occasions d\u2019\u00e9changer un peu ou d\u2019agir pour les autres, ou avec les autres.<\/p>\n\n\n\n<h3>Ma\u00eetriser son environnement.<\/h3>\n\n\n\n<p>Imaginez. Vous \u00eates impuissant, soumis aux caprices d\u2019un fou, ou d\u2019un destin insens\u00e9. Les films d\u2019horreur ont souvent recours \u00e0 ce stratag\u00e8me en raison des \u00e9motions violentes qu\u2019il suscite.<\/p>\n\n\n\n<p>Sans aller \u00e0 de pareilles extr\u00e9mit\u00e9s, avoir simplement l\u2019impression d\u2019<strong>\u00eatre \u00ab\u00a0coinc\u00e9\u00a0\u00bb, et de ne rien pouvoir y faire, est tr\u00e8s mauvais pour le moral<\/strong>. On a l\u2019impression qu\u2019on ne contr\u00f4le pas sa vie. Dans son livre <a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/Vie-int%C3%A9rieure-Christophe-Andr%C3%A9\/dp\/B076DLYRG6\/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=EQPVO085FXYC&amp;dchild=1&amp;keywords=la+vie+interieure+christophe+andre&amp;qid=1613588976&amp;sprefix=la+vie+in%2Caps%2C185&amp;sr=8-1\">La Vie Int\u00e9rieure,<\/a> Christophe Andr\u00e9 explique qu&rsquo;on peut ainsi acqu\u00e9rir une posture mentale de r\u00e9signation face \u00e0 la vie, voire m\u00eame de d\u00e9sespoir. <\/p>\n\n\n\n<h4>Comment faire ?<\/h4>\n\n\n\n<p>Pour aller bien quand le monde va mal, il est n\u00e9cessaire de d\u00e9velopper la <strong>conviction qu\u2019on peut agir sur le monde \u00e0 notre niveau<\/strong>. Il ne s&rsquo;agit pas d&rsquo;attendre de trouver la solution miracle, mais plut\u00f4t de mettre en place tout de suite des actions \u00e0 notre \u00e9chelle, qui vont dans la bonne direction. <strong>Et n&rsquo;oublions pas d&rsquo;appr\u00e9cier ce que nous avons accompli.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5>Remettre les choses en ordre<\/h5>\n\n\n\n<p>Dans un premier temps, on peut choisir de <strong>ranger <\/strong>son logement, de se mettre \u00e0 jour dans ses papiers, de finir toutes les t\u00e2ches qu\u2019on a laiss\u00e9 tra\u00eener. Cela donne d\u00e9j\u00e0 un premier niveau de satisfaction.<\/p>\n\n\n\n<h5>Se donner des objectifs<\/h5>\n\n\n\n<p>On peut obtenir un second niveau de satisfaction <strong>en se fixant des objectifs personnels, et en mesurant ses progr\u00e8s par la suite<\/strong>. Par exemple apprendre une langue ou un instrument, am\u00e9liorer ses performances sportives, construire une cabane, faire du jardin, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces actions am\u00e9lioreront sans aucun doute notre moral. Mais leur revers, c&rsquo;est qu&rsquo;elles sont centr\u00e9es sur nous m\u00eames et notre petit univers. Nous pouvons avoir l&rsquo;impression de nous replier sur nous m\u00eames, de nous rouler en boule pour hiberner et laisser passer l&rsquo;orage. C&rsquo;est une solution temporaire plus ou moins acceptable selon notre \u00e2ge. Mais hiberner ainsi, ce n&rsquo;est pas vivre. <strong>Pour vivre, nous avons aussi besoin de nous situer dans le monde, d&rsquo;y avoir une place et d&rsquo;agir sur lui.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5>Agir sur le monde<\/h5>\n\n\n\n<p>Certes, <strong>nous sommes chacun une personne sur 7 milliards, et cela peut nous donner l\u2019impression que ce que nous faisons n\u2019a aucune importance. <\/strong>Et pourtant, <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2019\/12\/03\/changer-le-monde\/\">si votre action du jour touche 2 personnes<\/a>, que le lendemain, ces deux personnes \u00e0 leur tour agissent chacune pour deux autres personnes, et que chacune poursuit ainsi, au bout d\u2019une semaine, votre action aura chang\u00e9 la vie de 128 personnes. En un mois, ce sera le cas de plus d\u20191 milliard 73 millions de personnes. <strong>Et au bout d\u2019un an, ce sera plus de personnes qu\u2019il n\u2019y a d\u2019\u00e9toiles dans la voie lact\u00e9e\u00a0<\/strong>! \u00c7a vaut le peine de s\u2019y mettre, non\u00a0?<\/p>\n\n\n\n<p>Identifiez une chose qui compte pour vous, une chose qui vous met en col\u00e8re, ou au contraire, qui vous met en joie. <strong>Et mettez en place \u00e0 chaque occasion une petite action qui va dans le bon sens. <\/strong>Par la suite, peut-\u00eatre pourrez-vous <strong>vous joindre \u00e0 un groupe<\/strong> de gens pour une action commune\u00a0? Cela vous donnera encore davantage de motivation et de force, et une identit\u00e9 affirm\u00e9e en tant qu&rsquo;habitant d&rsquo;un monde o\u00f9 vous avez votre place et votre r\u00f4le \u00e0 jouer.<\/p>\n\n\n\n<h2>Conclusion : pour aller bien quand le monde va mal, n&rsquo;attendez pas que \u00e7a aille bien !<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00a0Je serai heureux quand tout sera revenu \u00e0 la normale. Je serai heureux quand j&rsquo;aurai un CDI, quand je serai en couple, ou quand j\u2019aurai un enfant. Ou quand j\u2019aurai davantage d\u2019argent, quand j\u2019aurai r\u00e9solu tous mes probl\u00e8mes\u2026\u00a0\u00bb Quelle erreur\u00a0! <strong>Nous devons malheureusement regarder en face le fait qu\u2019il y aura toujours des probl\u00e8mes,<\/strong> que la vie n\u2019est parfois qu\u2019une succession de difficult\u00e9s, et que le monde va toujours plus ou moins mal quelque part.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mais nous sommes arm\u00e9s pour faire face \u00e0 cela.<\/strong> L\u2019\u00e9volution des humains, comme celle des autres \u00eatres vivants, n\u2019a \u00e9t\u00e9 que la mesure de notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes\u00a0: la faim, le froid, les pr\u00e9dateurs etc. <strong>Nous avons d\u00e9velopp\u00e9, en nous et en groupe, des ressources qui nous permettent de vivre et de survivre quand la situation est difficile. <\/strong>Apprenons \u00e0 les utiliser au mieux face aux difficult\u00e9s d\u2019aujourd\u2019hui.<\/p>\n\n\n\n<p>Certes, il est plus ais\u00e9 d\u2019\u00eatre heureux quand la vie est plus facile. Profitons bien s\u00fbr autant que possible de ces moments privil\u00e9gi\u00e9s. Mais sachons aussi cultiver notre bonheur dans les interstices des probl\u00e8mes de notre vie. Il n\u2019est est souvent que plus savoureux. Et surtout, <strong>c\u2019est vital pour entretenir notre \u00e9quilibre mental et physique face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cultivez l&rsquo;\u00e9clat de rire entre deux r\u00e9unions en ligne stressantes. Ou le petit mot gentil \u00e0 un coll\u00e8gue fatigu\u00e9. Ou votre capacit\u00e9 \u00e0 vous \u00e9merveiller devant de petites choses. Cultivez la douceur, la tendresse, la bienveillance, la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9. Bref, <strong>toutes ces choses qui font de nous des \u00eatres vraiment humains.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous voulez d&rsquo;autres id\u00e9es pour embellir votre vie dans la p\u00e9riode d\u00e9licate que nous vivons actuellement, visitez mon blog <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/blog\/\">ici<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c7a fait un an\u00a0! 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