{"id":600,"date":"2021-03-20T18:21:25","date_gmt":"2021-03-20T17:21:25","guid":{"rendered":"http:\/\/moi-positif.fr\/?p=600"},"modified":"2021-03-31T17:53:34","modified_gmt":"2021-03-31T15:53:34","slug":"le-toucher-est-essentiel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/03\/20\/le-toucher-est-essentiel\/","title":{"rendered":"Le toucher est essentiel"},"content":{"rendered":"\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019on perd si on cesse de se toucher\u00a0? Apr\u00e8s un an de distanciation sociale, les effets de cette privation long terme se r\u00e9v\u00e8lent \u00e0 nous. Le toucher est essentiel, de la plus petite enfance \u00e0 l\u2019\u00e2ge le plus avanc\u00e9.<\/strong> S\u2019en priver nous fait du mal, et peut m\u00eame raccourcir notre vie. Voici ce qu\u2019en disent les connaissances actuelles sur le sujet. Le d\u00e9fi sera ensuite d\u2019\u00eatre cr\u00e9atif pour parvenir \u00e0 concilier ces informations avec les gestes barri\u00e8res\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

La nature du toucher<\/h2>\n\n\n\n

Informations imm\u00e9diates<\/h3>\n\n\n\n

En une fraction de seconde<\/strong>, nous somme capables d\u2019identifier si un contact physique est bienveillant ou agressi<\/strong>f. Nous pouvons \u00e9galement savoir uniquement par le toucher si la personne qui nous touche est un homme ou une femme<\/strong> (taux de r\u00e9ussite entre 70 et 96\u00a0% selon le chercheur Dacher Keltner de l’Universit\u00e9 de Berkley), ou si nous nous touchons nous-m\u00eames<\/strong>. Dans ce dernier cas, le cerveau ignore g\u00e9n\u00e9ralement l\u2019information. En effet, qui parmi nous est conscient qu\u2019il se touche le visage entre 400 et 800 fois par jour\u00a0?<\/p>\n\n\n\n

Toucher et \u00e9motions<\/h3>\n\n\n\n

Notre perception du toucher d\u00e9pend de la nature de notre lien avec la personne qui nous touche.<\/strong> Ainsi, une caresse peut \u00eatre agr\u00e9able dans le cadre d\u2019une relation d\u2019affection, qu\u2019elle soit amoureuse, parentale ou amicale. Mais elle peut \u00eatre tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able si nous n\u2019avons pas d\u2019affection pour la personne qui nous touche. Le lien entre toucher et \u00e9motion est donc puissant.<\/p>\n\n\n\n

Des fibres nerveuses sp\u00e9cialis\u00e9es pour la caresse<\/h3>\n\n\n\n

Des fibres nerveuses r\u00e9cemment d\u00e9couvertes, les fibres CT, sont uniquement d\u00e9di\u00e9es au toucher doux<\/strong>, comme la caresse. Les r\u00e9cepteurs sont plus concentr\u00e9s au niveau du dos et des \u00e9paules, des endroits de notre corps o\u00f9 nous ne pouvons pas nous toucher. Cela implique qu\u2019ils sont sp\u00e9cifiquement d\u00e9di\u00e9s \u00e0 l\u2019interaction sociale<\/strong>. Ce fait a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9 lorsque la temp\u00e9rature optimale de fonctionnement de ces r\u00e9cepteurs a \u00e9t\u00e9 situ\u00e9e \u00e0 34\u00b0C. En effet, il s’agit pr\u00e9cis\u00e9ment de la temp\u00e9rature du bout de nos doigts. Nous sommes donc faits pour toucher et \u00eatre touch\u00e9s. Que se passe-t-il si nous en sommes priv\u00e9s\u00a0?<\/p>\n\n\n\n

Le toucher est essentiel au d\u00e9veloppement de l\u2019enfant.<\/h2>\n\n\n\n

Priver un enfant de toucher le rend malade.<\/h3>\n\n\n\n

D\u00e8s 1958, Harlow <\/a>avait \u00e9tabli que priver un enfant de contact physique provoque chez lui des troubles physiques et comportementaux. <\/strong>Cela provoque une croissance retard\u00e9e, un d\u00e9veloppement psychomoteur et intellectuel perturb\u00e9, de la tristesse, de l’inhibition motrice ou de l’agitation, de l’auto-agressivit\u00e9 et un balancement compulsif. Les observations faites dans les orphelinats roumains<\/a> apr\u00e8s la chute du communisme dans les ann\u00e9es 1990 ont confirm\u00e9 cette observation. Ainsi, le toucher est essentiel \u00e0 la croissance \u00e9quilibr\u00e9e d’un enfant.<\/p>\n\n\n\n

Priver un enfant de toucher le rend agressif.<\/h3>\n\n\n\n

En 1995, Tiffany Field<\/a>, chercheuse \u00e0 l\u2019\u00e9cole de m\u00e9decine de l\u2019universit\u00e9 de Miami, a compar\u00e9 des populations de jeunes enfants \u00e0 Paris et \u00e0 Miami. A Paris, les parents qui am\u00e8nent leurs enfants au parc les touchent plus souvent que les parents am\u00e9ricains. Par la suite, les enfants parisiens se touchent davantage entre eux, ils se prennent plus facilement dans les bras qu\u2019\u00e0 Miami. Et ce comportement se poursuit \u00e0 l\u2019adolescence. Il en r\u00e9sulte que les enfants sont moins agressifs verbalement et physiquement<\/strong> \u00e0 Paris qu\u2019\u00e0 Miami.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher est essentiel \u00e0 la croissance.<\/h3>\n\n\n\n

Cette m\u00eame chercheuse a d\u00e9montr\u00e9 que le toucher est b\u00e9n\u00e9fique pour la croissance de l\u2019enfant, <\/strong>en particulier des enfants pr\u00e9matur\u00e9s. En effet, ceux qui b\u00e9n\u00e9ficiaient de 15 minutes de massage trois fois par jour pendant une dizaine de jours gagnaient 47\u00a0% de poids en plus par rapport aux pr\u00e9matur\u00e9s non mass\u00e9s. Ainsi, le toucher est essentiel \u00e0 la croissance physique des enfants.<\/p>\n\n\n\n

Chez l\u2019animal, Darlene Francis et Michael Meaney ont montr\u00e9 que des b\u00e9b\u00e9s rats soigneusement l\u00e9ch\u00e9s par leur m\u00e8re devenaient des rats adultes plus calmes et plus r\u00e9sistants au stress<\/strong>, et qu\u2019ils avaient un meilleur syst\u00e8me immunitaire<\/strong> que les rats qui avaient eu des m\u00e8res plus n\u00e9gligentes. Cela am\u00e8ne \u00e0 interroger le rapport entre le toucher et la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher est essentiel pour la sant\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n

Le toucher est essentiel pour notre syst\u00e8me immunitaire.<\/h3>\n\n\n\n

Tiffany Fields a \u00e9galement d\u00e9montr\u00e9 que le toucher renforce le syst\u00e8me immunitaire<\/strong> des b\u00e9b\u00e9s, et aussi des malades du SIDA et des personnes atteintes de cancer du sein. Ainsi, le toucher est essentiel \u00e0 notre survie.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher r\u00e9duit le stress et la douleur.<\/h3>\n\n\n\n

Une \u00e9tude de Jim Coan et Richard Davidson a montr\u00e9 qu\u2019une personne install\u00e9 dans un IRM et qui s\u2019attendait \u00e0 une exp\u00e9rience d\u00e9sagr\u00e9able avait une activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale typique de la menace et du stress. Mais si le conjoint de cette personne lui caressait le bras, cette activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale \u00e9tait litt\u00e9ralement d\u00e9sactiv\u00e9e. Le toucher r\u00e9duit la production de cortisol, l\u2019hormone du stress, et favorise la production d\u2019ocytocine, l\u2019hormone de la proximit\u00e9 affective et de la s\u00e9curit\u00e9. Le toucher favorise par ce biais une diminution du stress,<\/strong> une bonne digestion et une meilleure qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n\n\n\n

De plus, gr\u00e2ce au toucher, notre seuil de tol\u00e9rance \u00e0 la douleur est plus \u00e9lev\u00e9<\/strong>. C\u2019est pourquoi, lorsque nous nous faisons mal, nous avons imm\u00e9diatement envie de masser l\u2019endroit douloureux. Ce massage envoie au cerveau un message positif qui vient contrer le message d\u2019alerte, et diminue la sensation de douleur.<\/p>\n\n\n\n

Il en est ainsi \u00e9galement de la souffrance psychique. <\/strong>David J. Lindon explique dans son livre<\/a> que la souffrance psychique active les m\u00eames zones c\u00e9r\u00e9brales que la souffrance physique. Par exemple, le Tylenol utilis\u00e9 contre les douleurs physiques se montre efficace contre la souffrance provoqu\u00e9e par le rejet social. Tenter de soulager une personne en souffrance psychique par un c\u00e2lin fait donc sens. Car on le soulage r\u00e9ellement, en activant les r\u00e9cepteurs du toucher, notamment ceux situ\u00e9s dans son dos et qui sont bien plus nombreux qu\u2019ailleurs dans le corps.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher r\u00e9duit la d\u00e9pression.<\/h3>\n\n\n\n

<\/mark>Chez les malades d’Alzheimer, le contact physique et les massages diminuent la d\u00e9pression<\/strong>. Il diminue aussi le stress des malades et augmente leurs interactions sociales. Tiffany Fields a \u00e9galement d\u00e9montr\u00e9 que le toucher r\u00e9duisait la d\u00e9pression chez les femmes enceintes et leur conjoint. Ainsi, le toucher est essentiel \u00e0 notre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher peut am\u00e9liorer l\u2019esp\u00e9rance de vie.<\/h3>\n\n\n\n

Les couples qui, par la voie du toucher, maintiennent un taux \u00e9lev\u00e9 d\u2019ocytocine en vieillissant, ont une esp\u00e9rance de vie plus longue.<\/strong> De cette mani\u00e8re, ils diminuent leur niveau de stress et leur tension art\u00e9rielle, et contribuent ainsi au maintien d\u2019une activit\u00e9 cognitive de meilleure qualit\u00e9. La plupart des r\u00e9cepteurs nerveux diminuent leur sensibilit\u00e9 pendant le vieillissement. Au contraire, les r\u00e9cepteurs consacr\u00e9s au contact doux augmentent en sensibilit\u00e9 avec l\u2019\u00e2ge<\/strong>. Le toucher doux a donc une importance croissante au fur et \u00e0 mesure qu\u2019on vieillit.<\/p>\n\n\n\n

Selon une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de Berkeley<\/a>, si un malade souffrant d\u2019une pathologie complexe b\u00e9n\u00e9ficie d\u2019un contact visuel avec son m\u00e9decin et que ce dernier lui touche l\u2019\u00e9paule, les chances de survie de ce malade s’am\u00e9liorent<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Le toucher est essentiel \u00e0 notre vie en soci\u00e9t\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n

Le toucher motive les \u00e9tudiants.<\/h3>\n\n\n\n

Nicolas Gu\u00e9gen<\/a>, chercheur en sciences du comportement, a r\u00e9alis\u00e9 une exp\u00e9rience sur 120 \u00e9tudiants<\/a>. Il d\u00e9montre qu\u2019un \u00e9tudiant touch\u00e9 par son professeur (une tape sur l\u2019\u00e9paule) est plus motiv\u00e9<\/strong> qu\u2019un \u00e9tudiant qui a seulement b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d\u2019encouragements verbaux. En effet, 28\u00a0% d\u2019entre eux se porteront volontaires par la suite, contre 9\u00a0% seulement chez les \u00e9l\u00e8ves qui ont b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 seulement d\u2019encouragements verbaux. <\/p>\n\n\n\n

Une autre \u00e9tude a montr\u00e9 que si le biblioth\u00e9caire touche discr\u00e8tement la main des \u00e9tudiants en leur donnant le livre demand\u00e9, ces derniers seront plus nombreux a dire qu\u2019ils aiment la biblioth\u00e8que, et ils y retournent plus souvent.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher promeut la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9.<\/h3>\n\n\n\n

Le psychologue Robert Kurzban a soumis des groupes au jeu du \u00ab\u00a0dilemme du prisonnier\u00a0\u00bb. Il s\u2019agit d\u2019un jeu qui donne un choix de strat\u00e9gie entre la coop\u00e9ration et la comp\u00e9tition pour une petite somme d\u2019argent. Les participants que l\u2019organisateur avait touch\u00e9s au d\u00e9but du jeu ont majoritairement choisi la strat\u00e9gie de coop\u00e9ration <\/strong>plut\u00f4t que la comp\u00e9tition. Ainsi, le toucher est essentiel \u00e0 la qualit\u00e9 de notre vie sociale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher est essentiel pour avoir des relations proches.<\/h3>\n\n\n\n

Edmund Rolls a montr\u00e9 que le toucher active le cortex orbito-frontal li\u00e9 au syst\u00e8me de r\u00e9compense<\/strong>. Il r\u00e9duit le stress cardio-vasculaire, et active le nerf vague, qui \u00e0 son tour favorise la lib\u00e9ration d\u2019ocytocine. Cette hormone induit un sentiment de confiance <\/strong>et d\u2019affection <\/strong>qui favorise le rapprochement et la r\u00e9ciprocit\u00e9 des relations<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Des chercheurs des universit\u00e9s de Colorado et de Yale<\/a> ont montr\u00e9 un lien entre le toucher et les \u00e9motions. Le fait de tenir une tasse de caf\u00e9 chaude entra\u00eene un jugement plus humain, chaleureux et confiant sur un visage inconnu. Les participants qui avaient tenu une tasse froide \u00e9taient plus sur la r\u00e9serve dans leur jugement.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher est essentiel \u00e0 notre communication \u00e9motionnelle.<\/h2>\n\n\n\n

Communiquer uniquement par le toucher<\/h3>\n\n\n\n

Deux personnes qui ne voyaient pas devaient communiquer uniquement par le toucher, et en une seconde maximum, une \u00e9motion choisie dans une liste. C\u2019est l\u2019exp\u00e9rience r\u00e9alis\u00e9e<\/a> par Dacher Keltner de l\u2019universit\u00e9 de Berkeley et Matt Hertenstein, professeur \u00e0 l\u2019universit\u00e9 Depauw. Leurs r\u00e9sultats sont \u00e9tonnants. La communication des \u00e9motions par le toucher est plus efficace que si elle est visuelle ou auditive,<\/strong> m\u00eame dans le cas d\u2019\u00e9motions voisines comme l\u2019amour, la compassion, la joie ou la gratitude.<\/p>\n\n\n\n

Hommes et femmes obtiennent des r\u00e9ussites \u00e9quivalentes. Mais une particularit\u00e9 existe pour trois \u00e9motions : la compassion, la col\u00e8re et la joie.<\/p>\n\n\n\n

En ce qui concerne la compassion, la communication n\u2019\u00e9tait couronn\u00e9e de succ\u00e8s que si l\u2019un des deux partenaires \u00e9tait une femme. Pour la col\u00e8re, la communication \u00e9tait efficace seulement entre deux hommes. Et la joie se communiquait mieux si les deux \u00e9taient des femmes.<\/p>\n\n\n\n

Une autre \u00e9tude<\/a> a montr\u00e9 que la communication par le toucher est encore plus efficace quand elle a lieu au sein du couple.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Communication \u00e9motionnelle : les meilleurs vecteurs<\/h3>\n\n\n\n

Si on compare les modes de communication des \u00e9motions<\/a>, on s\u2019aper\u00e7oit que l\u2019attitude corporelle est la plus efficace pour communiquer des \u00e9motions li\u00e9es au statut social (culpabilit\u00e9, fiert\u00e9, embarras). Le visage est le meilleur vecteur pour exprimer les \u00e9motions li\u00e9es \u00e0 la survie (col\u00e8re, joie ou tristesse). Et le toucher est le moyen souverain d\u2019exprimer les \u00e9motions li\u00e9es \u00e0 l\u2019intimit\u00e9 (l\u2019amour, la sympathie, la compassion).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Priv\u00e9s de toucher, priv\u00e9s de s\u00e9curit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Ainsi, en \u00e9tant priv\u00e9 du toucher, nous parvenons moins \u00e0 ressentir les \u00e9motions li\u00e9es \u00e0 la sph\u00e8re de l\u2019intime<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire l\u00e0 o\u00f9 nous nous sentons en s\u00e9curit\u00e9, d\u00e9tendu et entour\u00e9. Notre niveau de stress et d\u2019agressivit\u00e9 a de fortes chances d\u2019augmenter, de m\u00eame que notre sentiment de solitude<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Or la solitude a de nombreux effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res graves. \u00ab\u00a0Le sens du toucher est le seul dont la privation entra\u00eene la mort.\u00a0\u00bb<\/strong>, disait Aristote. Lorsque nous sommes seuls, coup\u00e9s de notre groupe, notre niveau de stress augmente. Le risque de mort pr\u00e9matur\u00e9e augmente (crise cardiaque, AVC, d\u00e9pression). Il est sup\u00e9rieur au risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 induit par le tabac.<\/p>\n\n\n\n

Si le toucher est si essentiel, que se passe-t-il en p\u00e9riode de \u00ab distanciation sociale \u00bb ?<\/h2>\n\n\n\n

On observe actuellement une augmentation des troubles psychiques<\/strong> tels que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et l\u2019addiction. Pourquoi\u00a0? Le manque de toucher joue sans doute un r\u00f4le cl\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Famine sensorielle<\/h3>\n\n\n\n

Avant, lorsque nous rencontrions quelqu\u2019un, nous lui serrions la main ou lui faisions la bise. Ce contact physique nous donnait une multitude d\u2019informations conscientes et inconscientes sur cette personne et consolidait la relation. A pr\u00e9sent, nous ne pouvons plus rentrer en contact avec une personne par le toucher. L\u2019interaction est donc incompl\u00e8te, et cela cr\u00e9\u00e9 une barri\u00e8re qui nous emp\u00eache de consolider nos liens<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nous l\u2019avons vu ci-dessus, le contact apporte un sentiment de s\u00e9curit\u00e9, d\u2019appartenance et de plaisir<\/strong>. La privation de contact cr\u00e9\u00e9 un manque, une sorte de famine sensorielle<\/strong> que les anglais appellent \u00ab\u00a0skin hunger\u00a0\u00bb, ou \u00ab\u00a0faim de peau\u00a0\u00bb. Certains tentent inconsciemment de combler ce manque par d\u2019autres sources de plaisir, telles que la nourriture, l\u2019alcool ou la cigarette. Il s\u2019agit l\u00e0 d\u2019une r\u00e9action normale d\u2019adaptation, mais qui peut avoir des cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses au long terme.<\/p>\n\n\n\n

Attention aux cons\u00e9quences \u00e0 long terme<\/h3>\n\n\n\n

On pourrait se dire que cette situation est temporaire, et qu\u2019on peut se contenter de contacts \u00e0 distance ou virtuels pendant quelques mois ou quelques ann\u00e9es, avant un retour \u00e0 la normale. Mais les terminaisons nerveuses sp\u00e9cifiques aux caresses ont besoin d\u2019\u00eatre stimul\u00e9es r\u00e9guli\u00e8rement.<\/strong> Si elles ne le sont pas pendant une longue p\u00e9riode, leur sensibilit\u00e9 se modifie. Une personne qui n\u2019est pas touch\u00e9e pendant longtemps appr\u00e9ciera de moins en moins le contact physique.<\/strong> N\u00e9anmoins, sa sensation de manque demeure, et les cons\u00e9quences sur l’\u00e9quilibre mental et la sant\u00e9 restent graves.<\/p>\n\n\n\n

Heureusement, ces terminaisons nerveuse peuvent \u00eatre r\u00e9activ\u00e9es<\/strong>, mais la t\u00e2che n\u2019est pas facile. Cela demande un travail personnel pour d\u00e9passer le rejet du contact. Et un entra\u00eenement physique par des massages r\u00e9guliers pour stimuler les terminaisons nerveuses.<\/p>\n\n\n\n

Quelles solutions pour la p\u00e9riode actuelle de distanciation sociale ?<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9videmment, l\u2019usage de modes de communication \u00e0 distance<\/strong> par t\u00e9l\u00e9phone ou \u00e9crans interpos\u00e9s sont utiles \u00e0 d\u00e9faut de mieux. Dans ce cas, prendre le temps de demander \u00e0 chacun comment il se sent peut cr\u00e9er une impression de proximit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez aussi utiliser le sentiment de connexion \u00e9motionnelle<\/strong> qu\u2019on obtient quand on est plusieurs \u00e0 ressentir la m\u00eame chose en m\u00eame temps. Vous pouvez faire du sport ensemble en se voyant mutuellement en ligne. Ou regarder le m\u00eame film en m\u00eame temps tout en partageant ses \u00e9motions par t\u00e9l\u00e9phone. Ou encore jouer ensemble \u00e0 un jeu en ligne tout en dialoguant, par exemple.<\/p>\n\n\n\n

Mais rencontrer une personne physiquement<\/strong>, m\u00eame en respectant les distanciations sociales, restera plus b\u00e9n\u00e9fique. Faites donc l\u2019effort, quand c\u2019est possible, d\u2019aller voir vos amis en personne, quitte \u00e0 respecter la distance physique impos\u00e9e par les r\u00e8gles sanitaires actuelles.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Toucher \u00bb les gens sans les toucher.<\/h3>\n\n\n\n

Utilisez les autres moyens \u00e0 votre disposition pour \u00ab\u00a0toucher\u00a0\u00bb les gens \u00e9motionnellement <\/strong>sans les toucher physiquement.<\/p>\n\n\n\n

Toucher les gens par les mots<\/h4>\n\n\n\n

Vous pouvez, par exemple, exprimer par les mots ce que vous auriez aim\u00e9 exprimer par un c\u00e2lin.<\/strong> Ce sont peut-\u00eatre des mots que vous n\u2019avez pas l\u2019habitude de prononcer, qui vous paraissent intimes, voire m\u00eame un peu g\u00eanants. Mais ils n\u2019en seront que plus touchants pour votre interlocuteur. Imaginons une coll\u00e8gue qui a manifestement de la peine. Vous pourriez lui dire \u00ab\u00a0si je le pouvais, je te ferais bien un c\u00e2lin pour te consoler.\u00a0\u00bb L\u2019\u00e9vocation de cette intention et de cette possibilit\u00e9 va lui faire vivre la situation en imagination.<\/strong> Cela va provoquer chez elle une r\u00e9action physique apparent\u00e9e \u00e0 celle qu\u2019elle aurait eue si vous aviez fait le c\u00e2lin en r\u00e9alit\u00e9, bien que moins intense.<\/p>\n\n\n\n

Toucher avec les yeux<\/h4>\n\n\n\n

\u00c9tablir un contact visuel est aussi un moyen de toucher les gens.<\/strong> Si quelqu\u2019un vous regarde dans les yeux quand il vous parle, vous sentez imm\u00e9diatement une proximit\u00e9 s\u2019\u00e9tablir. Vous pouvez \u00e9galement sourire davantage<\/strong> que d\u2019habitude, m\u00eame avec le masque, car le sourire v\u00e9ritable se voit dans les yeux. Sourire augmente la lib\u00e9ration d\u2019ocytocine et d\u2019endorphines dans votre corps, et dans celui de la personne \u00e0 qui vous souriez. Vous vous sentirez donc tous les deux plus heureux et plus proches. De loin, un geste amical de la main peut avoir un effet similaire. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en faire plus souvent, de mani\u00e8re plus appuy\u00e9e, et en cherchant la r\u00e9ciprocit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Toucher quand m\u00eame<\/h4>\n\n\n\n

Enfin, certains ont d\u00e9velopp\u00e9 des formes de toucher peu risqu\u00e9es<\/strong>, compatibles avec les consignes sanitaires. On a vu des personnes se saluer en se touchant du coude, ou passer une main gant\u00e9e sur le dos d\u2019une personne en se mettant \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d’elle au lieu de l\u2019entourer de ses bras.<\/p>\n\n\n\n

Si vous vivez en famille, le contact physique au sein du foyer<\/strong> peut \u00eatre plus fr\u00e9quent et plus intentionnel avec le conjoint et les enfants. Si vous avez un animal de compagnie<\/strong>, le caresser et le laisser vous toucher r\u00e9v\u00e8le ici toute son importance. Vous en tirerez grand b\u00e9n\u00e9fice. Si vous \u00eates seul, multipliez les connexions<\/strong> par tous les modes \u00e9voqu\u00e9s ci-dessus, et aussi avec les personnes que vous croisez au quotidien : un mot gentil \u00e0 la caissi\u00e8re, un salut de la main \u00e0 un voisin, une discussion dans la queue \u00e0 la boulangerie, par exemple. Vous pouvez aussi peut-\u00eatre vous payer un massage<\/strong>, ou, pourquoi pas, une brosse pour le dos.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher est essentiel : conclusion<\/h2>\n\n\n\n

Tous ces moyens ne sont que des palliatifs qui permettent de supporter le mieux possible cette p\u00e9riode difficile. Mais \u00e9tant donn\u00e9 la nature du toucher et la n\u00e9cessit\u00e9 physique que nous en avons, il est clair que nous ne pouvons pas en \u00eatre priv\u00e9s compl\u00e8tement ni d\u00e9finitivement sous peine de voir se d\u00e9velopper de graves pathologies psychiques et m\u00eame physiques. N’oublions pas que le toucher est essentiel !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si vous avez aim\u00e9 cet article, vous aimerez peut-\u00eatre Comment aller bien quand le monde va mal<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Image de \u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u0422\u043a\u0430\u0447\u0443\u043a<\/a>, Pixabay.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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