{"id":737,"date":"2021-06-29T22:44:06","date_gmt":"2021-06-29T20:44:06","guid":{"rendered":"http:\/\/moi-positif.fr\/?p=737"},"modified":"2021-06-29T23:32:23","modified_gmt":"2021-06-29T21:32:23","slug":"comment-sortir-de-la-tristesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/","title":{"rendered":"Comment sortir de la tristesse"},"content":{"rendered":"\n<p>Douloureuse et invalidante, la tristesse est l\u2019\u00e9motion qu\u2019on esp\u00e8re tous \u00e9viter. Lorsqu\u2019elle nous envahit, nous sommes g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9sempar\u00e9s&nbsp;: que faire d\u2019une \u00e9motion si pr\u00e9gnante et d\u00e9sagr\u00e9able, voire m\u00eame invalidante&nbsp;? Apr\u00e8s avoir vu \u00e0 quel point <strong>elle est co\u00fbteuse pour notre corps<\/strong> et comment <strong>elle aiguise notre esprit<\/strong>, regardons ici <strong>comment sortir de la tristesse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Surtout ne pas fuir&nbsp;!<\/h2>\n\n\n\n<p>Quand nous voyons monter devant nous cette <strong>d\u00e9ferlante de douleur<\/strong>, nous avons tous <strong>peur<\/strong>. Nous savons qu\u2019elle va monter, s\u2019abattre sur nous, et nous passer \u00e0 la lessiveuse. Personne n\u2019a envie de \u00e7a. Donc nous tentons de <strong>fuir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Fuir la situation<\/h3>\n\n\n\n<p>Fuir d\u2019abord la situation qui va g\u00e9n\u00e9rer cette douleur. Par exemple, on peut \u00e9viter la conversation fatidique quand on sait qu\u2019on va se faire quitter. On peut <strong>refuser d\u2019entendre<\/strong> le m\u00e9decin qui doit nous annoncer le d\u00e9c\u00e8s d\u2019un proche. Ou encore refuser d\u2019ouvrir l\u2019enveloppe de notre lettre de licenciement.<\/p>\n\n\n\n<h3>Fuir l&rsquo;\u00e9motion<\/h3>\n\n\n\n<p>Si cette situation a d\u00e9j\u00e0 eu lieu, on peut tenter d\u2019<strong>\u00e9teindre la douleur<\/strong> avec de l\u2019<strong>alcool<\/strong>, des <strong>anxiolytiques<\/strong>, en plongeant dans le <strong>divertissement <\/strong>\u00e0 outrance, le <strong>travail <\/strong>\u00e0 outrance ou m\u00eame les <strong>conduites \u00e0 risque<\/strong>, pour obliger notre esprit \u00e0 se concentrer sur la survie plut\u00f4t que la tristesse. Autant le savoir tout de suite&nbsp;: tout cela est vain. <strong>T\u00f4t ou tard, la tristesse parviendra \u00e0 s\u2019exprimer.<\/strong> Et plus on se sera ab\u00eem\u00e9 avant, plus cela va \u00eatre dur de la vivre.<\/p>\n\n\n\n<h3>Accepter<\/h3>\n\n\n\n<p>Donc, quand on voit arriver cette <strong>vague <\/strong>de tristesse, il vaut mieux la regarder pr\u00e9cis\u00e9ment comme telle&nbsp;: une vague. Certes, <strong>elle va monter<\/strong>, nous frapper, nous retourner et nous malmener. Mais <strong>elle va ensuite retomber<\/strong> progressivement, et un jour, elle sera pass\u00e9e. Si on parvient \u00e0 garder cela \u00e0 l\u2019esprit, on pourra \u00e9viter de se noyer dedans.<\/p>\n\n\n\n<p>Au lieu de construire une digue pour lui r\u00e9sister, et donc encaisser toute sa puissance avec violence, il vaut mieux <strong>accepter d\u2019aller avec son flux<\/strong>, de la sentir monter en nous, de nous soumette \u00e0 ce qu\u2019elle va nous faire vivre, puis a la laisser descendre doucement. Pourquoi&nbsp;? Parce que <strong>nos \u00e9motions ont toutes une fonction<\/strong>. Elles ont \u00e9t\u00e9 conserv\u00e9es lors de notre \u00e9volution parce qu\u2019<strong>elles nous aident \u00e0 survivre<\/strong>, et aussi \u00e0 vivre. M\u00eame si elles sont douloureuses comme la tristesse.<\/p>\n\n\n\n<h2>Sortir de la tristesse en revenant au corps<\/h2>\n\n\n\n<p>Comme nous l\u2019avons vu dans l\u2019article <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/22\/ce-que-la-tristesse-fait-a-mon-corps\/\">Ce que la tristesse fait \u00e0 notre corps<\/a>, la tristesse met en jeu un certain nombre de <strong>m\u00e9canismes physiologiques.<\/strong> Les conna\u00eetre et les observer dans notre corps permet d\u2019\u00e9viter de perdre nos rep\u00e8res et de c\u00e9der \u00e0 la peur.<\/p>\n\n\n\n<h3>Observer ce qui se passe dans notre corps<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Mes jambes ne me portent plus, je n\u2019ai plus aucune \u00e9nergie, et j\u2019ai plus envie de bouger.<em> Je le constate, et je sais que c\u2019est normal de ressentir \u00e7a quand on est triste. <\/em><\/li><li>J\u2019ai la gorge nou\u00e9e, le c\u0153ur serr\u00e9, je suis p\u00e2le et je ne ressens plus aucune tonicit\u00e9. <em>Je sais que c\u2019est la tristesse qui fait \u00e7a. <\/em><\/li><li>J\u2019ai envie de pleurer. <em>Cela va attirer la sympathie de mes proches pour que je me sente moins seul, et <a href=\"https:\/\/www.cairn.info\/revue-gestalt-2015-2-page-39.htm\">pleurer va soulager de 40&nbsp;%<\/a> l\u2019intensit\u00e9 de ma tristesse. <\/em><\/li><li>Je n\u2019ai plus faim, ou au contraire, j\u2019ai envie d\u2019aliments riches et sucr\u00e9s.<em> C\u2019est la tristesse qui agit sur moi. <\/em><\/li><li>Je n\u2019ai plus envie de rien et je ne trouve plus plaisir \u00e0 rien. La seule chose que je ressente, c&rsquo;est de la douleur morale. <em>Je peux alors me rappeler que mon corps ne produit plus assez d\u2019enk\u00e9phalines, les opio\u00efdes dont la fonction est d\u2019\u00e9viter que le message douloureux arrive au cerveau. Cela me fait souffrir, mais cela aiguise aussi mes capacit\u00e9s mentales. <\/em><\/li><li>Je suis envahi de pens\u00e9es obs\u00e9dantes au point que cela perturbe mon sommeil. <em>La baisse de s\u00e9rotonine que je subis \u00e0 cause de la tristesse favorise cela. Cela m\u2019oblige \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur mon probl\u00e8me et sur ma souffrance encore et encore jusqu\u2019\u00e0 trouver un moyen de l\u2019appr\u00e9hender.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Garder des rep\u00e8res pour \u00e9viter la peur<\/h3>\n\n\n\n<p>Observer ce que la tristesse fait \u00e0 notre corps permet d\u2019accepter et d\u2019int\u00e9grer ce qui nous arrive. Cela permet aussi de savoir o\u00f9 on en est du passage de la vague de tristesse. Donc on \u00e9vite d\u2019avoir le sentiment de <strong>perdre nos rep\u00e8res<\/strong> et le contr\u00f4le de notre vie. Et d\u2019ajouter ainsi de la peur \u00e0 la douleur.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9viter d\u2019avoir peur quand on est triste est une bonne chose, d\u2019abord parce que la peur ajoute \u00e0 notre souffrance. Et ensuite parce que <strong>la peur paralyse notre esprit, alors que la tristesse est l\u00e0 pour nous obliger \u00e0 une r\u00e9flexion<\/strong> et une remise en question cruciales. Si nous \u00e9vitons la peur, la tristesse pourra remplir sa fonction sans entrave. Et donc nous serons triste moins longtemps.<\/p>\n\n\n\n<h2>Sortir de la tristesse en recherchant le lien<\/h2>\n\n\n\n<p>La tristesse se manifeste lorsque nous avons perdu un lien&nbsp;: d\u2019amour, d\u2019amiti\u00e9, d\u2019attachement, par exemple. Lorsque nous sommes tristes, notre corps manifeste des signes qui ont un <strong>r\u00f4le social<\/strong>&nbsp;: <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/2007-17748-005\">les pupilles qui se r\u00e9duisent<\/a> et attirent ainsi inconsciemment la <strong>sympathie de notre entourage<\/strong>, et les larmes qui donnent envie aux autres de nous prendre dans les bras et de<strong> nous consoler.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>La tristesse sollicite nos proches<\/h3>\n\n\n\n<p>Si le corps envoie ces signaux, c\u2019est parce que la tristesse nous paralyse, nous rend <strong>vuln\u00e9rables <\/strong>et demande de notre part une introspection difficile. A ce moment-l\u00e0, nous avons besoin de la bienveillance et de la <strong>protection de notre groupe social.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mais ces signaux ont une seconde fonction. Alors que nous sommes tristes parce que nous avons perdu un lien, notre corps envoie les signaux n\u00e9cessaires pour <strong>activer d\u2019autres liens<\/strong>. Aller dans ce sens peut nous aider beaucoup lorsque nous sommes triste. Rechercher le lien avec d\u2019autres personnes aide grandement \u00e0 rendre la tristesse moins douloureuse.<\/p>\n\n\n\n<h3>Parler de notre tristesse<\/h3>\n\n\n\n<p>Nous pouvons faire cela pour avoir des interlocuteurs \u00e0 qui parler de notre perte et de notre souffrance. Toutefois, si le dialogue ne consiste qu\u2019\u00e0 r\u00e9p\u00e9ter nos pens\u00e9es obsessionnelles et \u00e0 les voir partag\u00e9es et confirm\u00e9es, nous d\u00e9rivons alors en une <strong>rumination collective<\/strong> qui risque de retarder notre sortie de la tristesse. Mais si nos interlocuteurs sont capables d\u2019une v\u00e9ritable \u00e9coute empathique et d\u2019une capacit\u00e9 \u00e0 <strong>remettre nos pens\u00e9es en perspective<\/strong>, le dialogue peut alors aider notre r\u00e9flexion personnelle \u00e0 progresser vers la fin de la tristesse.<\/p>\n\n\n\n<h3>Ne pas parler de notre tristesse<\/h3>\n\n\n\n<p>Nous pouvons aussi rechercher le lien sans parler de notre tristesse. Nous pouvons simplement parler de tout et de rien, partager une sortie cin\u00e9ma, restaurant ou une promenade juste pour le b\u00e9n\u00e9fice du partage. Cela va nous \u00ab&nbsp;<strong>changer les id\u00e9es<\/strong>&nbsp;\u00bb, c\u2019est \u00e0 dire principalement <strong>activer d\u2019autres liens<\/strong>, pour \u00e9viter de nous focaliser trop douloureusement sur celui qu\u2019on a perdu. Cela remet notre perte en perspective par rapport \u00e0 l\u2019ensemble des liens qui existent dans notre vie, ce qui aide \u00e0 l\u00e2cher prise et \u00e0 faire le deuil de ce que nous avons perdu.<\/p>\n\n\n\n<h2>Sortir de la tristesse en comprenant son message<\/h2>\n\n\n\n<p>La tristesse nous envahit lors d\u2019une perte. Quand nous perdons un proche, un travail, un lieu de vie ou un amour, notre vie en sera profond\u00e9ment modifi\u00e9e. <strong>Nous ne pouvons plus vivre comme avant,<\/strong> et nos sch\u00e9mas mentaux pr\u00e9c\u00e9dents ne sont plus adapt\u00e9s \u00e0 notre vie d\u2019apr\u00e8s la perte. <\/p>\n\n\n\n<p>Or, nous n\u2019avons pas choisi cette situation. Nous n\u2019avons donc pas envie de nous y adapter. <strong>La tristesse est l\u00e0 pour nous obliger \u00e0 effectuer en nous cette transition<\/strong> \u00e0 laquelle nous nous refusons. Plus nous allons refuser longtemps, plus la tristesse va durer et s\u2019intensifier. Nous avons donc int\u00e9r\u00eat, quand nous sommes triste, \u00e0 tenter d\u2019entendre son message et de <strong>nous ouvrir aux changements n\u00e9cessaires<\/strong>. Comment faire cela&nbsp;? Nous pouvons tenter de r\u00e9pondre \u00e0 ces questions.<\/p>\n\n\n\n<h3>Qu\u2019est-ce qui me rend triste&nbsp;? <\/h3>\n\n\n\n<p>Par exemple, je me sens triste parce que mon conjoint m\u2019a quitt\u00e9, ou je l\u2019ai quitt\u00e9, ou que j&rsquo;ai aim\u00e9 sans r\u00e9ciprocit\u00e9. Parce qu\u2019un proche est mort, ou un copain, ou mon animal familier. Ou parce que j\u2019ai perdu mon emploi, que j\u2019ai rat\u00e9 un examen. Ou encore parce que j\u2019ai d\u00fb d\u00e9m\u00e9nager, changer de r\u00e9gion, et que j\u2019ai le mal du pays.<\/p>\n\n\n\n<h3>Quand j\u2019ai v\u00e9cu cette perte, qu\u2019est-ce que j\u2019ai perdu exactement dans ma vie&nbsp;? <\/h3>\n\n\n\n<p>Qu\u2019est-ce que cette personne, animal, travail, cet examen ou lieu m\u2019apportait que je n\u2019aurai plus d\u00e9sormais&nbsp;? Imaginons que mon chien soit mort. Que m\u2019apportait-il&nbsp;? <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Une pr\u00e9sence bienveillante, <\/li><li>un accueil enthousiaste quand je rentrais \u00e0 la maison, <\/li><li>un complice pour aller en balade, <\/li><li>un compagnon de jeu, <\/li><li>une motivation pour faire du sport, <\/li><li>de la beaut\u00e9, <\/li><li>des c\u00e2lins le soir devant la t\u00e9l\u00e9, <\/li><li>une raison de me lever le matin, <\/li><li>une s\u00e9curit\u00e9, <\/li><li>de l\u2019affection, <\/li><li>de bons souvenirs, <\/li><li>un attachement de longue date, <\/li><li>un amour inconditionnel, <\/li><li>etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Parmi ces choses, qu\u2019est-ce qui me manque le plus&nbsp;? <\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Puis-je classer ces choses par ordre d\u2019importance pour moi&nbsp;?<\/strong> Peut-\u00eatre que le plus difficile pour moi, c\u2019est de ne plus avoir de pr\u00e9sence quand je rendre chez moi le soir. Ou peut-\u00eatre est-ce la joie que m\u2019apportait nos moments de jeu. Ou encore le contact physique affectueux. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ces choses qui me manquent depuis la perte correspondent \u00e0 des besoins que j\u2019ai. <\/strong>Ces besoins en disent long sur moi, sur mes valeurs, sur <strong>ce qui est important dans ma vie.<\/strong> J\u2019ai alors l\u2019opportunit\u00e9 de <strong>mieux me conna\u00eetre<\/strong> et de <strong>r\u00e9orienter ma vie<\/strong>. Peut-\u00eatre pourrais-je aller vers ce qui est important pour moi d\u2019une autre mani\u00e8re, par un chemin plus direct ou qui me convient mieux&nbsp;? <strong>La tristesse aiguise l\u2019esprit<\/strong> pour favoriser ce type de <strong>r\u00e9flexion de fond<\/strong>. Il est important d\u2019accepter de prendre le temps de la mener \u00e0 bien.<\/p>\n\n\n\n<h3>Comment faire mon deuil de ce qui est irrempla\u00e7able&nbsp;? <\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Je ne pourrai jamais remplacer ce que j\u2019ai perdu<\/strong>\u00a0: un autre chien ne sera jamais CE chien. Une autre ami ne remplacera jamais un ami d\u00e9c\u00e9d\u00e9. Un autre amour ne remplacera jamais celui qui m\u2019a quitt\u00e9. Je vais devoir accepter de <strong>faire le deuil<\/strong> de cela. Je vais devoir accepter que cela prend du temps. <\/p>\n\n\n\n<p>Je ne d\u00e9taillerai pas ici le processus de deuil, qui est trop long et trop complexe pour faire simplement l&rsquo;objet d&rsquo;une phrase ici. Vous trouverez <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1ASVT6mnpFo\">ici<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=QE7tW63riRE\">ici <\/a>et <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KkXaM240AKQ\">ici <\/a>trois vid\u00e9os tr\u00e8s bien faites sur le sujet.<\/p>\n\n\n\n<p>Toutefois, il faut accepter que, quand j&rsquo;ai v\u00e9cu une perte, au d\u00e9but, je vais y penser tout le temps. Puis un peu moins souvent. Au d\u00e9but, ce sera terriblement douloureux. Puis un peu moins. Et un jour, j\u2019y repenserai davantage avec reconnaissance qu\u2019avec douleur\u00a0: je serai reconnaissant d\u2019avoir eu la chance de c\u00f4toyer cette personne, d\u2019avoir eu ce chien, ou ce travail. Je deviendrai capable de voir ce que cela m\u2019a apport\u00e9 de bon dans ma vie et de ressentir de la gratitude pour \u00e7a. Ma tristesse se sera alors mu\u00e9e en nostalgie.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>nostalgie <\/strong>est une \u00e9volution particuli\u00e8re de la tristesse, dans la mesure o\u00f9 elle g\u00e9n\u00e8re un sentiment enveloppant plut\u00f4t agr\u00e9able. Elle appara\u00eet souvent en nous quand nous sommes confront\u00e9 \u00e0 une \u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able comme la solitude ou la vuln\u00e9rabilit\u00e9. Mais elle vient en r\u00e9duire l\u2019inconfort dans la mesure o\u00f9 on se rem\u00e9more des moments heureux, qu\u2019on a certes perdus, mais qui ont exist\u00e9. Et c\u2019est cela qui prend le dessus&nbsp;: la reconnaissance que ces moments aient exist\u00e9 dans notre vie. <strong>La nostalgie soutient donc notre estime de nous-m\u00eame et nous rend plus aptes \u00e0 affronter la situation pr\u00e9sente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>Quels choix faire ensuite&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Quand je suis parvenu \u00e0 faire ce bilan, je me trouve face \u00e0 un choix. Soit <strong>je ne veux plus jamais souffrir comme je souffre de cette perte<\/strong>, auquel cas j\u2019\u00e9vite de m\u2019investir affectivement comme je l\u2019avais fait. <\/p>\n\n\n\n<p>Certaines personnes pensent, par exemple, que la mort de leur chien a \u00e9t\u00e9 trop douloureuse, qu\u2019ils ne veulent plus jamais vivre \u00e7a, et d\u00e9cident de ne plus reprendre de chien. D\u2019autres choisissent de rester c\u00e9libataires pour ne plus avoir de d\u00e9ceptions amoureuses. Ce choix implique, certes,<strong> moins de souffrance<\/strong>. Mais cela se fait <strong>au prix de l\u2019intensit\u00e9 <\/strong>avec laquelle on vit. R\u00e9duire notre risque de souffrance, c\u2019est m\u00e9caniquement diminuer notre capacit\u00e9 \u00e0 ressentir de la joie, de l\u2019amour, de l\u2019enthousiasme.<\/p>\n\n\n\n<p>Le second choix possible est d\u2019<strong>accepter que la tristesse et la souffrance fassent partie de la vie<\/strong>. Pour les personnes qui font ce choix, <strong>l\u2019amour, la joie et l\u2019enthousiasme valent la peine de prendre le risque de souffrir<\/strong> <strong>\u00e0 nouveau.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>Comment combler mes besoins ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Que je fasse l\u2019un ou l\u2019autre choix, je vais regarder la liste des choses qui manquent \u00e0 ma vie depuis la perte que j\u2019ai v\u00e9cue, et je vais tenter progressivement de les remplacer. Je l\u2019ai dit, on ne remplace jamais la personne, l\u2019animal, le travail ou le lieu perdu. Mais on peut remplir le vide que cela laisse dans certains domaines de notre vie.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour sortir de la tristesse, je peux donc reprendre la <strong>liste des choses perdues et tenter de combler le vide <\/strong>laiss\u00e9 par d\u2019autres moyens. Reprenons l\u2019exemple de la perte de mon chien, je peux proc\u00e9der ainsi. <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Si j\u2019ai besoin d\u2019un complice pour aller en balade, je peux trouver une personne qui aime aussi marcher dans les bois.<\/li><li> Et si j\u2019ai besoin d\u2019une motivation pour faire du sport, je peux m\u2019inscrire \u00e0 un cours. <\/li><li>Si j\u2019ai besoin d\u2019une raison de me lever le matin, je peux m\u2019engager pour une cause. <\/li><li>Si je veux une pr\u00e9sence bienveillante, de l\u2019affection et des c\u00e2lins devant la t\u00e9l\u00e9, je peux chercher une relation amoureuse.<\/li><li>Je peux aussi changer radicalement et d\u00e9cider de profiter de la vie sans chien. Peut-\u00eatre que je veux exp\u00e9rimenter une p\u00e9riode de vie o\u00f9 je n&rsquo;ai plus la contrainte de m&rsquo;occuper d&rsquo;un chien, o\u00f9 je peux voyager, vivre en ville ou accepter un travail prenant.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ces moyens peuvent servir de mani\u00e8re <strong>transitoire<\/strong>, jusqu\u2019\u00e0 ce que je me sente capable de reprendre un chien. Ou cela peut <strong>modifier compl\u00e8tement mon mode de vie \u00e0 long terme<\/strong>. Voire cr\u00e9er un savant m\u00e9lange des deux&nbsp;: je peux conserver ma nouvelle relation amoureuse et adopter un nouveau chien&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h2>Comment sortir de la tristesse, conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour sortir de la tristesse le plus rapidement possible, <\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00e9viter la fuite, <\/li><li>\u00e9viter de r\u00e9sister mais au contraire, accepter de suivre le mouvement de la vague de tristesse, <\/li><li>observer ce qui se passe dans notre corps pour garder des rep\u00e8res et \u00e9viter de rajouter de la peur \u00e0 la tristesse,<\/li><li>rechercher le lien avec d\u2019autres personnes, sans forc\u00e9ment parler de notre tristesse, <\/li><li>regarder en face ce que nous avons perdu, <\/li><li>lister les diff\u00e9rentes choses qui manquent dans notre vie depuis la perte<\/li><li>les classer par ordre d&rsquo;importance pour nous<\/li><li>comprendre ce que cela dit de nous et de nos besoins, <\/li><li>d\u00e9cider si on veut vivre intens\u00e9ment ou se prot\u00e9ger de la souffrance \u00e0 venir, <\/li><li>trouver le moyen de combler nos besoins d&rsquo;une nouvelle mani\u00e8re, ce qui peut inclure des changements majeurs dans nos choix de vie, <\/li><li>prendre le temps de faire notre deuil, <\/li><li>et nous lancer \u00e0 nouveau dans la vie !<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous avez aim\u00e9 cet article, vous aimerez peut-\u00eatre <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/05\/20\/pour-vous-faire-du-bien-faites-plaisir-a-autrui\/\">Pour vous faire du bien, faites du bien \u00e0 quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre <\/a>, <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2020\/05\/08\/comment-etre-en-harmonie-avec-soi-meme\/\">Comment \u00eatre en harmonie avec soi-m\u00eame<\/a> et <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/26\/la-tristesse-a-quoi-ca-sert\/\">La tristesse, \u00e0 quoi \u00e7a sert.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><em>Photo par Tobias Wahlqvis &#8211; Pixabay<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Douloureuse et invalidante, la tristesse est l\u2019\u00e9motion qu\u2019on esp\u00e8re tous \u00e9viter. Lorsqu\u2019elle nous envahit, nous sommes g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9sempar\u00e9s&nbsp;: que faire&hellip; <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/\">Continuer la lecture<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[43],"tags":[58,51,30],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment sortir de la tristesse Moi Positif ! Conseils pratiques bonheur<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment sortir de la tristesse ? Surtout, ne pas fuir ni r\u00e9sister ! D\u00e9couvrez quelles sont les questions \u00e0 se poser pour en sortir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment sortir de la tristesse Moi Positif ! Conseils pratiques bonheur\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comment sortir de la tristesse ? Surtout, ne pas fuir ni r\u00e9sister ! D\u00e9couvrez quelles sont les questions \u00e0 se poser pour en sortir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Moi Positif !\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-29T20:44:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-29T21:32:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i2.wp.com\/moi-positif.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Deuil-Susan-lu4esm-Pixabay-scaled.jpg?fit=2560%2C1593\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1593\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"St\u00e9phanie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/#website\",\"url\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/\",\"name\":\"Moi Positif !\",\"description\":\"Vivre heureux, d\\u00e8s maintenant !\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/i2.wp.com\/moi-positif.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Deuil-Susan-lu4esm-Pixabay-scaled.jpg?fit=2560%2C1593&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i2.wp.com\/moi-positif.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Deuil-Susan-lu4esm-Pixabay-scaled.jpg?fit=2560%2C1593&ssl=1\",\"width\":2560,\"height\":1593,\"caption\":\"Comment sortir de la tristesse\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/\",\"name\":\"Comment sortir de la tristesse Moi Positif ! Conseils pratiques bonheur\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-06-29T20:44:06+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-29T21:32:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/#\/schema\/person\/87faa22ba5637892f574900bda1f3b13\"},\"description\":\"Comment sortir de la tristesse ? Surtout, ne pas fuir ni r\\u00e9sister ! D\\u00e9couvrez quelles sont les questions \\u00e0 se poser pour en sortir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comment sortir de la tristesse\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/#\/schema\/person\/87faa22ba5637892f574900bda1f3b13\",\"name\":\"St\\u00e9phanie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/moi-positif.fr\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dc31862a26deaac5b7795618b3b581d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dc31862a26deaac5b7795618b3b581d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"St\\u00e9phanie\"},\"url\":\"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/author\/admin1139\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment sortir de la tristesse Moi Positif ! Conseils pratiques bonheur","description":"Comment sortir de la tristesse ? Surtout, ne pas fuir ni r\u00e9sister ! D\u00e9couvrez quelles sont les questions \u00e0 se poser pour en sortir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Comment sortir de la tristesse Moi Positif ! Conseils pratiques bonheur","og_description":"Comment sortir de la tristesse ? Surtout, ne pas fuir ni r\u00e9sister ! D\u00e9couvrez quelles sont les questions \u00e0 se poser pour en sortir.","og_url":"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/","og_site_name":"Moi Positif !","article_published_time":"2021-06-29T20:44:06+00:00","article_modified_time":"2021-06-29T21:32:23+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1593,"url":"https:\/\/i2.wp.com\/moi-positif.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Deuil-Susan-lu4esm-Pixabay-scaled.jpg?fit=2560%2C1593","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"St\u00e9phanie","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/#website","url":"http:\/\/moi-positif.fr\/","name":"Moi Positif !","description":"Vivre heureux, d\u00e8s maintenant !","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/moi-positif.fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/i2.wp.com\/moi-positif.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Deuil-Susan-lu4esm-Pixabay-scaled.jpg?fit=2560%2C1593&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i2.wp.com\/moi-positif.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Deuil-Susan-lu4esm-Pixabay-scaled.jpg?fit=2560%2C1593&ssl=1","width":2560,"height":1593,"caption":"Comment sortir de la tristesse"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#webpage","url":"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/","name":"Comment sortir de la tristesse Moi Positif ! Conseils pratiques bonheur","isPartOf":{"@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-06-29T20:44:06+00:00","dateModified":"2021-06-29T21:32:23+00:00","author":{"@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/#\/schema\/person\/87faa22ba5637892f574900bda1f3b13"},"description":"Comment sortir de la tristesse ? Surtout, ne pas fuir ni r\u00e9sister ! D\u00e9couvrez quelles sont les questions \u00e0 se poser pour en sortir.","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/06\/29\/comment-sortir-de-la-tristesse\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"http:\/\/moi-positif.fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comment sortir de la tristesse"}]},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/#\/schema\/person\/87faa22ba5637892f574900bda1f3b13","name":"St\u00e9phanie","image":{"@type":"ImageObject","@id":"http:\/\/moi-positif.fr\/#personlogo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dc31862a26deaac5b7795618b3b581d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dc31862a26deaac5b7795618b3b581d?s=96&d=mm&r=g","caption":"St\u00e9phanie"},"url":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/author\/admin1139\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i2.wp.com\/moi-positif.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Deuil-Susan-lu4esm-Pixabay-scaled.jpg?fit=2560%2C1593&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737"}],"collection":[{"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=737"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":762,"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions\/762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}