{"id":763,"date":"2021-07-06T21:18:22","date_gmt":"2021-07-06T19:18:22","guid":{"rendered":"http:\/\/moi-positif.fr\/?p=763"},"modified":"2021-07-06T21:52:13","modified_gmt":"2021-07-06T19:52:13","slug":"collection-de-trucs-droles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2021\/07\/06\/collection-de-trucs-droles\/","title":{"rendered":"Faites votre collection de trucs dr\u00f4les"},"content":{"rendered":"\n<p>Menez vous une vie d\u2019adulte \u00ab&nbsp;<strong>responsable&nbsp;<\/strong>\u00bb&nbsp;? Dans ce cas, vous consacrez sans doute beaucoup d\u2019\u00e9nergie et de temps \u00e0 \u00ab&nbsp;<strong>faire votre devoir<\/strong>&nbsp;\u00bb, \u00e0 \u00ab&nbsp;<strong>assumer&nbsp;<\/strong>\u00bb ceci ou cela, \u00e0 \u00ab&nbsp;<strong>faire ce qu\u2019il faut<\/strong>&nbsp;\u00bb, ou encore \u00e0 \u00ab&nbsp;<strong>\u00eatre s\u00e9rieux<\/strong>&nbsp;\u00bb dans ce que vous dites et ce que vous faites. Bref, vous faites tout sauf vous marrer. Vite, soignez-vous&nbsp;: <strong>faites votre collection de trucs dr\u00f4les&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ce petit exercice est une perle quand il s\u2019agit de <strong>retrouver le moral et la joie de vivre.<\/strong> Il soutient aussi votre <strong>cr\u00e9ativit\u00e9<\/strong>, <strong>r\u00e9duit les ruminations<\/strong> et cultive l\u2019<strong>humour<\/strong>. Bref, il va vous aider \u00e0 mettre un peu de <strong>fantaisie <\/strong>dans votre vie.<\/p>\n\n\n\n<h2>Comment faire votre collection de choses dr\u00f4les&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Choisissez un endroit o\u00f9 installer votre collection. <\/strong>Cela peut \u00eatre un joli cahier, un classeur papier ou informatique. Dans un premier temps, gardez votre collection pour vous. Si vous y prenez go\u00fbt, plus tard, vous pourrez envisager de la prolonger sur les m\u00e9dias sociaux pour la partager et aider vos amis aussi \u00e0 rire un peu.<\/p>\n\n\n\n<p>Prenez <strong>10 minutes chaque jour<\/strong> pour <strong>noter trois choses dr\u00f4les<\/strong> qui ont eu lieu dans votre journ\u00e9e. Il peut s\u2019agir de quelque chose <\/p>\n\n\n\n<ul><li>que vous avez vu (le chat qui dort dans le lavabo), <\/li><li>qu\u2019on vous a dit (une blague, par exemple), <\/li><li>qui vous est arriv\u00e9 (on vous a pris pour quelqu\u2019un d\u2019autre), <\/li><li>ou une erreur que vous avez faite (inverser deux mots, ou ranger vos lunettes dans le frigo)<\/li><li>\u00e7a peut aussi \u00eatre un film, un spectacle ou une bande dessin\u00e9e<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bref, cela peut \u00eatre tout ce qui vous a amus\u00e9, fait sourire ou rire pendant votre journ\u00e9e. Vous pouvez <strong>d\u00e9crire cette chose par \u00e9crit<\/strong>, ou ins\u00e9rer une <strong>photo <\/strong>ou un petit <strong>dessin <\/strong>si vous le voulez. <\/p>\n\n\n\n<p>Puis r\u00e9pondez \u00e0 la question&nbsp;: <strong>pourquoi cela s\u2019est produit<\/strong>&nbsp;? <strong>Et pourquoi c\u2019\u00e9tait dr\u00f4le<\/strong>&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Faites de cet exercice une <strong>routine quotidienne pendant une semaine<\/strong>. Si vous y prenez go\u00fbt, vous pourrez ensuite le continuer chaque jour, ou seulement deux fois par semaine. Ou encore simplement en notant les trucs qui vous ont vraiment fait marrer au fur et \u00e0 mesure qu\u2019ils arrivent dans votre vie.<\/p>\n\n\n\n<h2>Pourquoi \u00e7a marche&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>Porter d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment notre attention sur les choses amusantes am\u00e9liore rapidement notre moral. En les notant ainsi, nous avons le plaisir d\u2019<strong>en profiter une seconde fois<\/strong>, et surtout de <strong>ne pas les ignorer ou les oublier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mais surtout, cela constitue un <strong>entra\u00eenement<\/strong>. Nous entra\u00eenons notre cerveau \u00e0 remarquer ces trucs dr\u00f4les dans notre quotidien, notamment ceux qui sont marrants, absurdes, ou m\u00eame qui nous font franchement rire. Peu \u00e0 peu, <strong>nous remarquerons davantage les choses rigolotes, et nous en rirons plus rapidement et plus franchement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Notre esprit sera plus souvent en mode jeu, nous introduirons plus de <strong>fantaisie <\/strong>dans notre vie et dans nos relations. Et nous savons que<strong> rire ensemble resserre les liens.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rire am\u00e9liore aussi notre sant\u00e9<\/strong>, notamment en augmentant notre taux de dopamine et en renfor\u00e7ant notre syst\u00e8me cardiovasculaire. Et l\u2019humour augmente aussi notre r\u00e9silience. \u00catre capable de rire, m\u00eame sur de l\u2019humour noir, <strong>am\u00e9liore notre capacit\u00e9 \u00e0 prendre du recul<\/strong> sur les \u00e9v\u00e8nements d\u00e9stabilisants de notre vie.<\/p>\n\n\n\n<h2>Pour en savoir plus<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019humour est peu \u00e9tudi\u00e9 en science, mais Wellenzohn, Proyer, et Ruch, y ont consacr\u00e9 <a href=\"https:\/\/www.zora.uzh.ch\/id\/eprint\/121848\/1\/Wellenzohn.pdf\">une \u00e9tude<\/a> en 2016 publi\u00e9e dans le <em>Journal of Positive Psychology<\/em>. Ils ont r\u00e9alis\u00e9 5 \u00e9tudes d\u2019une semaine chacune, et ont constat\u00e9 une am\u00e9lioration du niveau de bonheur des participants.<\/p>\n\n\n\n<p>Sur les personnes en d\u00e9pression, l\u2019exercice g\u00e9n\u00e8re des effets positifs \u00e0 court terme seulement, mais sur les autres, <strong>les effets positifs sur leur niveau de bonheur a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 6 mois apr\u00e8s la semaine d\u2019exercice. <\/strong>Alors on s\u2019y met&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous avez aim\u00e9 cet article, vous aimerez peut-\u00eatre <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2019\/12\/02\/regarder-des-videos-de-chats-ce-nest-pas-debile\/\">Regarder des vid\u00e9os de chat, ce n&rsquo;est pas d\u00e9bile<\/a> et <a href=\"http:\/\/moi-positif.fr\/index.php\/2019\/12\/02\/comment-passer-une-bonne-journee\/\">Comment passer une bonne journ\u00e9e.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><em>Photo par Sammy Williams &#8211; Pixabay.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menez vous une vie d\u2019adulte \u00ab&nbsp;responsable&nbsp;\u00bb&nbsp;? 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