Confinement : 6 questions à vous poser chaque jour

Confinement : 6 questions à vous poser chaque jour

Brooke Anderson est journaliste photographe. Depuis 20 ans, elle sillonne le continent américain avec son appareil photo pour promouvoir la justice sociale, économique, raciale et écologique. A présent, comme nous, elle se retrouve confinée dans son appartement.

Elle a mis au point 6 questions à se poser chaque jour. C’est le moyen qu’elle a trouvé pour s’assurer qu’elle garde son équilibre malgré l’enfermement, et malgré l’inquiétude générée par cette situation hors norme partagée par plus de la moitié des habitants du globe. Elle a écrit ces questions pour elle-même. Puis, elle les a partagées sur les médias sociaux. Et depuis, elles sont partagées des milliers de fois outre-atlantique.

Question 1 : aujourd’hui, qu’est-ce qui me fait ressentir de la gratitude ?

Oscar Lopez Rivera, prisonnier politique portoricain, a été libéré le mois dernier après 36 années d’emprisonnement dont 12 à l’isolement. Quand on lui a demandé comment il a fait pour survivre, il a répondu que tous les matins, il chantait la chanson Gracias a la Vida (Merci à la vie), de Violeta Parra.

Exercice de gratitude

Chaque jour, prenez 2 minutes pour lister vos gratitudes de la journée. Pour quoi peut-on être reconnaissant dans de pareilles circonstances, me direz-vous ?

• Pensez à ceux qui continuent à travailler pour assurer notre santé et notre approvisionnement.
• Pour le fait d’avoir un endroit où se confiner, ce qui n’est pas le cas de tout le monde.
• Appréciez le fait d’avoir de l’eau chaude pour vous laver.
• Vous mangez à votre faim.
• Soyez reconnaissant pour le coup de téléphone de nos proches et amis qui restent en contact.
• Et pour les milliers de petites choses qui nous paraissent si « normales » qu’on ne prend même pas le temps de les remarquer en temps « normal ».

N’hésitez pas à partager vos gratitudes en commentaire de cet article.

Question 2 : de qui ai-je pris des nouvelles aujourd’hui ?

Pour la santé de tous, nous sommes contraints de nous imposer une distance physique avec les autres. Mais nous avons besoin de proximité, de vie sociale, de contacts humains pour conserver le moral et garder notre équilibre mental.

Chaque jour, prenez contact avec 3 personnes. Appelez vos proches. Assurez-vous que vos voisins vont bien. Échangez avec vos amis, proches et moins proches. C’est l’occasion de multiplier les contacts téléphoniques, sms, mail, Skype, FaceTime, etc.

Question 3 : sur quelle chose « normale » je lâche prise aujourd’hui ?

L’isolement et la disparition de routines et d’habitudes provoquent le trouble dans nos têtes et dans nos émotions, et nous sommes désorientés. Certains ont perdu leur travail et leur revenu, d’autres travaillent depuis la maison tout en gérant les enfants ou la solitude. D’autres encore font des semaines de 60 heures pour nous assurer l’essentiel. Plus nous allons résister et nous rebeller contre cette situation « anormale », plus nous allons souffrir du confinement et de ses conséquences.

Il n’existe rien de constant, si ce n’est le changement.

« Il n’existe rien de constant, si ce n’est le changement » a dit Bouddha. Nous l’oublions trop souvent, quand nos vies sont bien réglées et que nous sommes rassurés par nos habitudes. Les grands changements de la vie sont considérés comme des stress majeurs, voire traumatisants (perte d’emploi, déménagement, décès d’un proche, mariage, divorce, retraite, etc.). Et pourtant, le changement fait intimement partie de la vie. Le refuser, c’est lutter contre l’inéluctable et se garantir peines et souffrances.

Accepter le changement

Au contraire, accepter le changement, voire même l’accueillir permet de consacrer son énergie à s’adapter au lieu de résister. Cet état d’esprit nous permettra de le vivre plus sereinement, et d’être capable peut-être d’en tirer profit.

Si ce visiteur pénible qu’est le changement frappe à votre porte, il se présente toujours avec un cadeau entre les mains. Ne le chassez pas, car il reviendra toujours à la charge. Laissez-le entrer, et acceptez le cadeau qu’il vous fait. Sachez reconnaître et recevoir les cadeaux de la vie, même si parfois ils sont extrêmement mal emballés. Vous vivrez plus sereins.

Quelques exemples :

Le confinement vous fait perdre votre revenu ? Mais vous pouvez en profiter pour vous reposer, voire même travailler sur ce projet qui vous tient tant à cœur et que vous n’aviez jamais le temps de faire avancer.

Le confinement vous oblige à supporter les enfants et votre conjoint 24h sur 24 ? C’est peut-être l’occasion de se retrouver, de se rapprocher en faisant des choses amusantes ensemble. Ou de faire le point sur votre vie et sur ce qu’il faudra faire pour améliorer la situation.

Le confinement vous oblige à travailler depuis chez vous ? Appréciez le calme, la possibilité de vous faire un café quand vous en avez envie, d’éviter les trajets et les embouteillages, et de gérer vos horaires.

Le confinement vous oblige à travailler comme un fou ? C’est que vous faites un travail qui a du sens parce qu’il est essentiel à la communauté. Gardez à l’esprit tous les gens qui vivent grâce à vous. Imaginez leur reconnaissance. Et peut-être aurez-vous ensuite une gratification financière et des vacances bien méritées !

Question 4 : suis-je allé dehors aujourd’hui ?

Il est important de prendre l’air chaque jour pour conserver son équilibre. Comment vous organisez-vous pour sortir chaque jour ? Allez-vous promener le chien ou courir ? Pouvez-vous jardiner ? Ou aller dehors pour parler de loin à vos voisins ? Si vous devez aller poster une lettre, marchez jusqu’à la boite aux lettres… Bref, utilisez tous les moyens à votre disposition pour prendre un peu l’air chaque jour, sans enfreindre, bien sûr, les consignes de sécurité.

Question 5 : est-ce que j’ai fait bouger mon corps aujourd’hui ?

Prévoyez, dans votre organisation quotidienne, un moment pour bouger votre corps. Il peut s’agir de suivre un cours de sport en ligne, ou d’aller marcher. Montez à votre appartement par les escaliers, mobilisez vos articulations, faites-vous un massage, jouez avec le chien ou les enfants, faites votre ménage de printemps. Bref, bougez à chaque occasion. Bouger permet de rester en bonne santé tout en réduisant l’anxiété.

Question 6 : quelle belle chose je mets dans ma vie aujourd’hui ?

La beauté est un antidote au désespoir. Prenez un peu de temps chaque jour pour la remarquer, l’admirer, voire même la créer. Regardez un beau film, écoutez une belle musique, admirez de belles photos, lisez un bon roman ou de la poésie, fabriquez de jolies choses, écrivez, cuisinez de beaux et bons plats. Selon vos goûts et votre sensibilité, faites une place à la beauté dans votre vie chaque jour.

C’est véritablement utile puisque c’est joli

Cette citation tirée du Petit Prince de Saint-Exupéry est désormais confirmé par des études scientifiques. En effet, être transporté par la beauté est une expérience qui améliore notre degré de satisfaction concernant notre vie et la vie en général, nous donne l’impression d’avoir plus de temps, nous rend moins centrés sur nous-mêmes et sur les choses triviales du quotidien. Nous sommes plus inspirés et créatifs.

Être créatif, ce n’est pas uniquement faire de la peinture ou créer des slogans percutants. Être créatif, c’est trouver des solutions aux problèmes qui se posent à nous, c’est parvenir à vivre et à trouver de la joie malgré les difficultés, c’est dépasser les contraintes pour avancer de manière nouvelle et différente vers les choses qui nous tiennent à cœur.

Quelques ressources

Pour s’émerveiller, la beauté du monde autour de nous est une ressource essentielle : un arbre en fleurs, un beau chat, une jolie voiture, un enfant qui dort… Mais en ces temps de confinement, Internet met à votre disposition une banque fantastique de possibilités.

Si vous aimez les belles images, vous trouverez des diaporamas superbes. En voici un sur des arbres incroyables, et un autres avec des photos féériques de gouttes de rosée. A regarder simplement, ou à télécharger si vous le souhaitez.

Si vous aimez la culture, L’UNESCO a donné accès gratuitement à la Bibliothèque Numérique Mondiale. Vous y trouverez des cartes, des textes, des photos, des enregistrements des films de tous temps, et l’explication des joyaux et reliques culturelles de la planète. Certains musées comme le Louvre, le musée D’orsay et le Centre Pompidou proposent des visites virtuelles.

Confinement : 6 questions à vous poser chaque jour, conclusion

Brooke Anderson nous rappelle par son travail que nombreux sont ceux qui vivent des situations de confinement bien plus sévère et plus injuste que la nôtre. Pensons à Julian Assange, Soheil Arabi, Álvaro Sebastián Ramírez, quelques noms parmi les milliers d’autres prisonniers d’opinion dans le monde aujourd’hui. Que leur sagesse et leur expérience nous éclaire sur le monde d’aujourd’hui pour imaginer celui que nous voulons demain.

Regardons aussi du côté des peuples les plus pauvres et les plus malmenés car ce sont eux qui sont le mieux en mesure de nous enseigner comment fabriquer du lien social et de l’entraide quand l’État est défaillant ou même parfois hostile.

Image par Karen Arnold – Pixabay

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